想要維持年輕有活力，除了正常的外部保養以外，內心情緒也很重要。現代人生活和工作壓力都很大，每天的行程緊湊但又不知道怎麼舒緩壓力，跟隨美容教父牛爾的分享，若你總是穩不住情緒，容易生氣鬱悶容易老。他分享的兩大快速解壓法，趕快學起來。
快走或是跑步
想要健康的舒壓，運動絕對是好方法，牛爾分享他的第一個解壓方式就是快走或跑步，只需要換上一雙慢跑鞋，就能隨時開始。他提到跑步流汗能促進身體新陳代謝，也能刺激腦內啡的分泌，同時消耗體內過多的皮質醇。
他提到跑步快走會持續30-60分鐘，距離至少8公里，假日會增加到10公里左右。
在家大掃除
舒壓的另一個好方法就是整理家務，他建議在家設定一個區域，像是清理浴室或是清理衣櫃等等，範圍不需要太大，但是完成過後會讓人很有成就感。
有時候會在整理中找到遺忘很久的東西，或是丟掉許多不用的東西後，騰出更多空間，就像內心積存的壓力也得到釋放。
他分享應付負面情緒很重要，像是累積在心中的抱怨、鬱悶以及難過，都有可能影響神經系統，情緒波動大更容易刺激身體，長時間下來會導致內分泌功能紊亂、加快衰老速度，建議每天保持情緒穩定，擁有良好的心態，年輕狀態就會更持久。
所謂的解決負面情緒，並不是把氣出在他人身上，而是試著把情緒內化，轉移注意力讓自己不沉浸在憤怒中，轉移情緒之後，生氣的情緒就能被化解，更能理性看待問題。