不管是大人還是小孩，每天都會用到手機、電腦、電視、平板等電子產品，家長除了擔心會影響孩子的學習，也擔心影響到孩子的視力，於是，防藍光眼鏡進入了家長的視線。

防藍光眼鏡真的有用嗎？看完這篇文章，家長們的心裡會有答案。

「藍光」是什麼？

藍光，是指波長在400-500nm（納米）的可見光，是可見光中的重要組成部分。它跟其他的光不一樣，因為波長相對短，能量比較高，所以穿透能力偏強，可以穿透晶狀體，直達眼底視網膜，從而對眼睛造成傷害。

藍光分為長波藍光（有益藍光）和短波藍光（有害藍光），長波藍光波長480-500nm，短波藍光波長440-470nm。

長波藍光也被稱為有益藍光，它可以通過視網膜到達視神經，傳遞到下丘腦合成褪黑素和血清素，可以起到幫助睡眠、改善情緒、提高記憶力等作用，。它對身體來說是有益處的。

會對我們眼睛造成傷害的是波長較短的短波藍光，但它要對眼睛造成傷害需要在能量非常大的時候。人一旦接觸高能短波藍光，光強度的刺激會穿透晶狀體，直達視網膜黃斑區，出現黃斑病變後，我們的視力就會減退、看東西變形、變色、甚至出現暗影等症狀，更可怕的是，它是不可逆的。

日常生活中的藍光主要來源於陽光、燈具、手機、電腦、電視、LED顯示器等等。

也就是說，電子屏幕中確實有藍光，而且短波藍光的比例比太陽光的比例還要高一些，但總能量是遠遠低於太陽光的。所以想想看，即使是太陽光，在一般的情況下對人的視網膜造成的傷害也沒有那麼大，更何況是電子屏幕。

所以，只要購買合格廠家生產的電子產品，使用時長控制在一定的範圍內，藍光對人眼睛的影響是可以忽略的，而且目前也沒有出現過屏幕藍光直接損害人視網膜的案例，家長們不用太擔心。

防藍光眼鏡的原理又是什麼呢？

市面上目前炒得火熱的防藍光眼鏡，根據宣傳，主要是通過過濾或吸收掉藍光等有害光線，起到保護眼睛的作用。

但目前並沒有醫學證明或者是一個統一的標準來驗證防藍光眼鏡是否真的有顯著的效果，也就是說，商家說的防藍光眼鏡的效果，基本都是宣傳手段，目前並沒有得到醫學證明。

另外，防藍光眼鏡的鏡片會普遍有淡淡的黃色，阻隔率高的鏡片底色可能會更深，這樣就容易導致看東西的時候顏色偏暗，存在看東西不真實或者亮度不夠的情況。孩子帶著這樣的眼鏡，即使能防一部分的藍光，但更多的其實是影響了視力和生活。

而且防藍光眼鏡更多主要用於工作上長期使用手機或者電腦屏幕的人，對於兒童來說，一般更多的是閱讀學習時間占據主導，只要不是高強度、長時間的照射，還是不建議兒童佩戴。

所以家長與其糾結給不給孩子買防藍光眼鏡，不如正確引導孩子科學用眼。

保護眼睛，重在「科學用眼」

1.讓眼睛多休息

保護視力最好的方式，就是讓眼睛多休息，儘量讓孩子到陽光充足的戶外多活動，如果是看電子產品，建議單次使用不宜超過15分鐘，讓眼睛多遠眺，多眨眼睛，以緩解眼疲勞。

2.確保充足的光線

室內光線最好跟電子產品的亮度保持一致，不要過於昏暗。

3.保持適當距離

看手機、電腦、電視等一定要保持適當的距離，根據屏幕大小適當調節。

看了以上內容，對於孩子有沒有必要戴防藍光眼鏡這個問題，相信家長心中一定有了答案。

最後再次強調：幫助孩子培養科學用眼的習慣，不要疲勞用眼才是關鍵。