入秋後容易掉頭髮?建議:多吃4種食物、滋養頭皮,頭髮烏黑又濃密

第一美食 發佈 2022-09-29T18:30:25.966415+00:00

尤其是一梳頭掉一大把的情況,一定要引起重視、及時保養,本身頭髮就不多,真怕哪天掉禿了。秋季脫髮、大多是毛囊乾燥、缺水引起,平時除了注意多喝水,更要多吃這4樣,從根本上滋養頭皮、對抗脫髮,越吃頭髮越濃密。

秋季脫髮是普遍現象,但是過度脫髮不正常!尤其是一梳頭掉一大把的情況,一定要引起重視、及時保養,本身頭髮就不多,真怕哪天掉禿了。

秋季脫髮、大多是毛囊乾燥、缺水引起,平時除了注意多喝水更要多吃這4樣從根本上滋養頭皮、對抗脫髮,越吃頭髮越濃密

一、高鐵食物

俗話說「養發先補鐵」,身體一旦缺鐵,就容易血液循環不通暢無法滋養頭皮毛囊自然而然就會大量掉頭髮,平時像菠菜海帶黑豆紅棗肝臟蛋肉等這些高鐵食物要注意多吃點。

推薦:【菠菜雞蛋羹】

1.準備一把洗淨的菠菜,開水放入鍋中,加入少許食鹽和植物油,增加底味的同時鎖住營養,大約焯水20秒鐘,菠菜斷生返青以後撈出來,擠干水分切成段。

2.碗中打入4個雞蛋,加入蛋液兩倍的涼開水,這樣蒸出來更加滑嫩,再放入2克食鹽,攪拌打散成蛋液備用。

3.然後把蛋液過一下濾網,篩出氣泡和沒有打碎的蛋清,淋到菠菜上面,使蒸出的蛋羹更加平整嫩滑。

4.蒸鍋中水燒開以後把蛋液放進去,用盤子蓋一下防止水氣滴入,然後蓋上鍋蓋,中火蒸10分鐘就可以了。

5.趁著蒸蛋的時間調個料汁:碗中放入蒜末和紅椒粒,加入食鹽2克,味精1克,白糖少許,生抽10克,陳醋5克,明油5克,香油5克,攪拌均勻就可以了。

6.10分鐘以後把蛋羹取出,倒扣在案板上,切成均勻小塊擺放在盤中,澆上準備好的料汁、美味即成。

二、豆製品

豆製品中含有大量的蛋白質、礦物質和多種維生素,營養豐富且全面,可以補充毛囊的營養滋養頭皮減少脫髮的發生

推薦:【涼拌人造肉】

1.首先,把人造肉用熱水浸泡一會,泡軟以後用清水沖洗乾淨, 擠干水分切成寬條;再準備一小把香菜,切成段備用。

2.在切好的人造肉中,加入辣椒醬10克,食鹽2克,白糖少許提鮮,孜然粉1勺,麻椒粉一勺,再倒入陳醋5克,生抽10克調味。

3.然後淋上芝麻香油、倒入香菜段,翻拌均勻後即可裝盤上桌。

三、堅果

如果是由於體內油脂分泌過多,而導致頭皮乾燥的朋友,可以多吃黑芝麻、核桃、花生等堅果滋補頭髮促進毛髮生長。這道堅果油茶,融合了以上所述的多種營養,早晚沖一杯,養出烏黑濃密好頭髮

推薦:【堅果油茶】

1.準備普通麵粉500克,適量的黑白芝麻、核桃仁、香酥花生米,當然也可以放你喜歡的其他堅果。

2.把核桃仁和花生米放入石臼中搗成碎粒,然後倒在案板上,加入黑白芝麻摻勻、用刀軋碎,讓幾種果仁充分融合在一起。

3.把鍋燒熱、不要放油,直接倒入麵粉,開小火快速翻炒,把麵粉中的水氣炒干,麵粉炒香、微微變黃以後就熟了,成出來備用。

4.在鍋底和四周均勻刷上植物油,倒入準備好的果仁粉翻炒幾下、讓果仁粘上油脂,再倒入炒好的麵粉,保持小火繼續翻炒讓果仁和麵粉均勻融合,大約翻炒2分鐘、聞到果仁的香味以後關火,繼續翻炒一會給油茶降溫,以免結塊兒。

5.油茶晾涼以後盛放在保鮮盒中,放入冰箱中冷藏保存,直接加水衝著喝,方便又營養,當早餐、晚餐,比白粥強多了。

四、富含維E食物

維生素E可以抵抗毛髮衰老促進細胞分裂,能有效促進頭發生長防止秋季脫髮的發生,富含維E的水果:葡萄、香蕉、蘋果、獼猴挑、菠蘿蜜;富含維E的食材:松子、玉米、杏仁、捲心菜、花菜、番茄、山藥等都是不錯的選擇。

推薦:【蝦仁玉米粒】

1.準備2根新鮮的水果玉米,清洗乾淨後把玉米粒切下來;胡蘿蔔一小段,切成丁;青紅椒切成小粒,用來搭配顏色;鮮蝦仁把蝦線挑出來,清洗乾淨;另外切點蔥花、薑末放在一起備用。

2.鍋內燒水,加入少許食鹽和雞粉入味,淋入一點植物油,防止玉米中的營養成分流失,然後倒入玉米粒,中火煮3分鐘左右,水燒開以後把浮起來的玉米皮打幹淨,玉米斷生以後倒出來控水備用。

3.鍋內再燒水,倒入蝦仁快速煮30秒鐘,蝦仁微微變紅以後倒出,用清水沖洗乾淨,蝦仁焯水的時間不要太長,否則鮮味會流失,口感不夠嫩。

4.鍋內燒油,充分滑鍋以後倒出熱油、加入涼油,把青紅椒等小料倒入鍋中翻炒出香味,然後放入胡蘿蔔丁翻炒30秒鐘,胡蘿蔔斷生以後倒入蝦仁和玉米粒顛鍋翻炒1分鐘。

5.玉米炒香以後從鍋邊淋入少許清水,加入食鹽2克,雞精2克,胡椒粉1克,轉大火把調料炒散炒均勻,再淋入一點香油提亮增香,繼續翻幾下即可出鍋。

除了多吃以上4種食物以外,還要注意少用吹風機避免使用刺激頭皮的洗護用品減少對髮根、毛囊的刺激,從根本上護髮養發

第一美食編輯:小雅

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【實測分享】我的毛孔消失了!!!

2021-07-29T08:35:56.531942+00:00

兩週肌膚跟baby屁屁一樣滑嫩^^

 

我的肌膚看起來不差,但臉上有一粒粒小的凸起顆粒,不是粉刺擠不出東西,不明顯卻很多顆的,感覺皮膚不光滑,摸起來粗粗的又暗沉,要怎麼辦⋯

朋友常常說『你沒認真洗臉吧』『不會擦酸類代謝哦』

我真的都有用==

清潔面膜洗臉巾杏仁酸啥酸的都用過我都買過

我的臉就是不適合這些東西啊~

 

 

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