心流，是一個人完全沉浸在某種活動中，把所有注意力放在當下，忘掉自己，達到忘我的程度，獲得內心秩序的安寧，享受此刻，無視其他事物存在的狀態。
心流不是雞湯，是讓你保持專注，高效，幸福感翻倍的科學。
熵，度量混亂的單位，人情緒上容易熵增。
精神熵過高，內在秩序缺失，表現出來的就是焦慮或恐懼，
當外部條件跟意圖發生衝突時，就會分心，把注意力轉移到了錯誤的方向。
那如何控制自我意識，集中注意力到自己想做的事情上，並不受其他外物的干擾呢？
這就需要人們在社會建立的標準之外建立一套自己的目標，這樣獎賞就不受外力控制，權利才會回到我們手中。
幸福不容易的原因，是精神不斷熵增
精神熵反面--反熵增，即心流，有一股洪流帶領著我，讓我的注意力集中不被外力帶走。
心流核心含義：做自己的主人，成長減少精神熵，追尋人生的意義。
要達到心流狀態：任務不能太過簡單，要具有一定的複雜性，要讓人經歷挑戰的過程，還要能實現自我價值。
其實心流的關鍵在於成長，即找到成長的臨界點。在現有水平和潛在發展水平之間找到臨界點，跳一跳就能摘到桃子，這樣任務具有一定挑戰性，知行合一才能全情投入，有明確的目標並及時反饋，達到掌控自如，渾然忘我，並且感覺不到時間的流逝。
自得其樂的人容易達到心流，那自得其樂的性格如何培養？
1.確立目標：目標完全由自己選擇，不是隨機的，也不是外來力量造成的。
2.關注反饋，及時反饋。
3.全神貫註：設置一個切合實際的目標，集中注意力。
4.避免過於自我：不要過於關注自我表現好不好，別人怎麼看，要看目標是否實現。
如此，學習和工作就都轉化成幸福時刻，我們就會像玩遊戲一樣沉醉於學習和工作。