給大家推薦10個小方法,幫您穩定假期血糖

糖尿病之友 發佈 2022-10-01T04:25:39.327889+00:00

每逢假期,生活規律稍有改變,血糖就會飆升,甚至有時還會發生低血糖。其實,保持假期平穩血糖是有方法的,本文為您支招。防高血糖的7個方法1.不要過度勞累:過度勞累會增加血糖波動,凡事要做到量力而行。2.忌糖:避免食用添加食糖加工的菜餚,無糖食品也要限制食用量。3.

每逢假期,生活規律稍有改變,血糖就會飆升,甚至有時還會發生低血糖。


其實,保持假期平穩血糖是有方法的,本文為您支招。


防高血糖的7個方法


1.不要過度勞累:過度勞累會增加血糖波動,凡事要做到量力而行。


2.忌糖:避免食用添加食糖加工的菜餚,無糖食品也要限制食用量。


3.少鹽、少油:鹹的菜餚不僅不利於健康,還容易讓人多吃。少吃或不吃油炸食品,其他好吃的食物還有很多。


4.如飲酒需少量:每次以不超過20克純酒精的飲酒量為宜,7天假最多喝兩次酒。


5.作息規律:睡好覺,規律作息,保持充足的體力,早晨按時起床,吃飯和用藥。


6.不小心吃多了,增加運動量:如果某一餐吃多了,就增加餐後運動,有助於控制餐後血糖。


7.帶好藥:如果外出,就帶上藥,萬一不能及時回家需要在外用餐,這樣不影響用藥,可減少血糖波動。如果需要帶胰島素,需要放在相對固定的位置,減少震盪,以免影響藥效。


防止低血糖的3個方法


1.隨身攜帶含糖食物:如果為了趕時間來不及吃飯,或兩餐間隔時間過長,就容易發生低血糖。


為了預防低血糖的發生,建議您無論去哪裡,口袋裡或包里都要備點含糖食物,如水果糖、飲料、餅乾、香蕉、橘子等,在出現低血糖症狀前,給自己補充點碳水化合物。


2.避免空腹飲酒:空腹飲酒容易導致低血糖。


3.外出用餐,先要一份主食:外出用餐時,和服務員要求先上一份主食,配著菜一起吃,以免最後上主食,導致低血糖。


最後提醒大家一句:假期一定要做好個人防護。


恭祝讀者朋友們:國慶假期愉快



作者:朱俊平

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