每逢假期，生活規律稍有改變，血糖就會飆升，甚至有時還會發生低血糖。
其實，保持假期平穩血糖是有方法的，本文為您支招。
防高血糖的7個方法
1.不要過度勞累：過度勞累會增加血糖波動，凡事要做到量力而行。
2.忌糖：避免食用添加食糖加工的菜餚，無糖食品也要限制食用量。
3.少鹽、少油：鹹的菜餚不僅不利於健康，還容易讓人多吃。少吃或不吃油炸食品，其他好吃的食物還有很多。
4.如飲酒需少量：每次以不超過20克純酒精的飲酒量為宜，7天假最多喝兩次酒。
5.作息規律：睡好覺，規律作息，保持充足的體力，早晨按時起床，吃飯和用藥。
6.不小心吃多了，增加運動量：如果某一餐吃多了，就增加餐後運動，有助於控制餐後血糖。
7.帶好藥：如果外出，就帶上藥，萬一不能及時回家需要在外用餐，這樣不影響用藥，可減少血糖波動。如果需要帶胰島素，需要放在相對固定的位置，減少震盪，以免影響藥效。
防止低血糖的3個方法
1.隨身攜帶含糖食物：如果為了趕時間來不及吃飯，或兩餐間隔時間過長，就容易發生低血糖。
為了預防低血糖的發生，建議您無論去哪裡，口袋裡或包里都要備點含糖食物，如水果糖、飲料、餅乾、香蕉、橘子等，在出現低血糖症狀前，給自己補充點碳水化合物。
2.避免空腹飲酒：空腹飲酒容易導致低血糖。
3.外出用餐，先要一份主食：外出用餐時，和服務員要求先上一份主食，配著菜一起吃，以免最後上主食，導致低血糖。
最後提醒大家一句：假期一定要做好個人防護。
恭祝讀者朋友們：國慶假期愉快
作者：朱俊平