視頻中，小女孩一下、兩下、三下……開心的跳著繩。
末春-盛夏-初秋，133天後小姑娘長高了許多，不再柔柔弱弱，更像是換了個人，精氣十足，也很自律。
又看了看身邊正沉迷遊戲的小小菌，我琢磨：是時候也得讓兒子動起來了。
真的，長期運動和長期不運動的孩子，差距實在太大了，尤其是在6歲後。
愛運動的孩子
腦袋瓜子更聰明
這可不是菌菌的一句玩笑話。
在美國芝加哥一所普通高中——內帕維爾，發生過這樣一個故事。
一切都要從學校里一個叫鄧肯的體育老師說起，他要求學生們每天7點抵達操場，必須跑完1600米才能去上課。
並且要求每個學生要以自己最快的速度跑完，平均心跳要保持在每分鐘185次以上，老師們會以此為標準進行打分。
心跳185次以上是什麼概念呢？喜歡運動的人都有過體驗，比突然看到多年未見初戀時的心跳還要來得猛烈
。
這時家長們肯定就不行了，這樣魔鬼的方式對孩子，他們吃不消怎麼辦？上課打瞌睡又該怎麼辦？
令家長們想不到的是，早起跑圈的孩子們上課不僅沒打盹兒，反而精神抖擻，學習成績更是驚人的好。
學生們僅僅堅持了半學期，他們的閱讀能力就提高了17%，這比那些只上常規體育課程，閱讀能力僅提高了10%的學生，要厲害得多。
看到驚人的實踐結果，內帕維爾高中又擴大了試驗範圍，在全校進行實踐。
結果亦是同樣喜人，學生們在經過鍛鍊後，平均成績超過了全州平均水準。
這還沒完，更驚喜的是，內帕維爾的學生們在全球TIMMS測試中，取得了科學世界第一，數學世界第六的佳績。
那為什麼運動對孩子們的成績提升作用這麼大呢？
原因很簡單，我們的大腦好比是一棵樹苗，而運動可以產生腦源性神經營養因子（BDNF），就仿佛陽光、雨水、土壤等養料一樣。
養料越好、越多，樹苗也就長得越快，更易長成枝繁葉茂的參天大樹。
堅持運動的時間越長，產生的養料就越多，釋放出的能量也就越大，孩子們的成績也就越好。
大家也可以想想，是不是和生物老師說的一樣，大腦是由1000億個不同類型的神經元組成，神經元分支間的連接點是突觸，信息傳輸就是通過這個突觸進行的。
樹突越多，信息傳輸的閾值就會越高，我們的大腦也就越聰明。
圖源：網絡
美國國立衛生研究院發起的，由哈佛大學、耶魯大學等多個大學主導的「人類腦計劃」研究同樣發現：運動可明顯增加大腦「樹突」、「突觸」的數量，促進大腦發育，有效提高記憶力。
而在我國：
青島市教育局發布的《青島市2015年中小學教育質量監測結果及相關因素分析》研究數據中也發現：孩子們每天運動超1小時，能提高成績。
像楊倩、谷愛凌等優秀的運動員都在向我們一一論證了「運動不僅可以強健體格，還可以強健大腦」的觀點。
所以，比起什麼靈丹妙藥、補腦丸等補品，運動，才是孩子們永恆的健腦丸！
愛運動的孩子
專注力更集中
一直以來，不少粑粑麻麻總是在後台留言：
孩子專注力好差，非常容易走神；
娃坐一會就開始東湊西看，注意力很差；
幼兒園老師經常反饋，兒子就是坐不住，還影響其他孩子；
……
問菌菌有沒有什麼好的辦法？
其實就倆字：運動！
菌菌這裡再和大家講個有趣的實驗，美國伊利諾伊大學的科研人員隨機選取20名9歲孩子參加實驗。
第一天，學生們在休息20分鐘後，研究人員對其進行了一系列測試，並監測腦電圖；第二天，孩子們在跑道上步行20分鐘後，研究人員又進行了測試，及腦電圖監測。
兩次測試結果發現：學生們在參加體育活動後，回答問題時特別專心，答案也非常準確，且問題越難，準確度越高。
而兩次腦電圖的對比分析，也發現：
參加體育活動的學生們能更好的分配注意力資源，且不易受外界噪音的影響。
此外，哈佛大學瑞迪教授也說：
患有注意力缺陷多動症的孩子，更適合嚴格的運動計劃。比如芭蕾、格鬥、滑板、攀岩等任何一項運動，都能很好的提升孩子注意力。
所以，如果你家有個注意力不集中的小淘氣，不妨帶著Ta動起來。
讓運動代替焦慮，讓陪伴更加自在健康。
愛運動的孩子
心理素質更穩定、不易崩
上班的旋律壓的父母們喘不過氣，學業的包袱壓得孩子們步履難行。
有人說，現如今我們拼的不是能力，而是情緒，是心態。
高壓情況下，我們大人都容易崩，更別說孩子們了。
研究證明，人在運動時能分泌大腦的多巴胺，而大家也都知道多巴胺不僅能夠改善情緒和幸福感，還能啟動孩子們的注意力系統，並產生成功後的滿足感和對生活的掌控感。
與此同時，運動本身是項挫折教育。
大多時候孩子們在運動時，都會遇到各種各樣的問題，會摔倒、磕碰、失敗……，這也是很多家長害怕讓孩子運動的原因。
但過度保護未必是好事，我們也不能一直保護孩子，所以還不如讓他們早早去歷練。
尤其像一些對抗性的運動，會有競爭，有競爭就有輸贏，這對孩子們心態調整有很大要求，孩子們經歷多次這樣的運動，不管是心態調整，還是抗壓能力方面，都有很大幫助。
那些自信勇敢的孩子也都是能輸得起、放得下，更能扛事兒。
那孩子們到底怎麼運動，又適合哪些運動呢？
孩子年齡段不同
運動學問也大不相同
傑斐遜曾說：「每天鍛鍊不應少於兩小時，無關天氣。如果身體虛弱，心靈就不會強壯。」
那孩子們到底該怎麼運動呢？每個年齡段學問大不相同。
美國運動生理學家將孩子們的運動能力發展分為四個階段：
◆ 第一階段：0-2.5歲
孩子這時處於神經系統發育階段，基本的運動技能也正在形成，能做出如：走、抓、爬、打、推、搖頭、眨眼、說話等表情。
◆ 第二階段：2.5-5.5歲（早兒童期）
此時，孩子的神經系統處於進一步發育，且趨於成熟。什麼跑、跳、踢呀之類的基礎技能，也開始形成。
可做一些低強度的運動，每天建議堅持至少180分鐘，其中中等強度運動不少於60分鐘，以及20分鐘戶外運動。
◆ 第三階段：6-10歲（晚兒童期）
這個階段，孩子已進入傳統意義上的兒童體育運動階段，可參加各種體育運動，及一些競技類項目。
◆ 第四階段：10歲+，特殊運動才能階段
這時，孩子從少年期進入青年期，屬於特殊運動機能發育階段。
以上是結合孩子們的身體發育特徵，提的一些運動建議。
不過蘿蔔青菜各有所愛，孩子們喜歡做什麼運動就讓做什麼，只要動起來，就是好事，我們家長做好引導就行。
同時把握好不同年齡段，運動強度就行了，具體如下：
很喜歡前北大校長王恩哥說的：人這一生需要結交兩個朋友，一個是圖書館，一個是運動場。
所以，倘若孩子：
喜歡爬山，就去攀爬，感受征服和酣暢淋漓的快感；
喜歡跑步，就在清晨，慢步山澗聞蟬鳴鳥叫的愜意；
熱衷足球，就邁開步伐，好好享受踢出來的革命友誼。
在運動中，發現自己，忠於自己，成就自己