隨時隨地都可以健身的方法,彈力帶鍛鍊動作請收好→

新聞晨報 發佈 2022-10-04T15:34:46.390555+00:00

如果要選一個隨時能鍛鍊的工具。非彈力帶莫屬。如果你沒有時間去健身房。不妨來試試彈力帶。彈力帶作為覆蓋全身肌群的。

如果要選一個隨時能鍛鍊的工具

非彈力帶莫屬

如果你沒有時間去健身房

不妨來試試彈力帶


彈力帶作為覆蓋全身肌群的

全能器械

不僅輕便、易攜

更能自由且多樣化地進行鍛鍊

那麼,如何使用呢?

趕快跟著專家一起做做看


動作一:體前擴胸


,時長01:23


動作二:前弓步肱二頭肌彎舉


,時長01:29


動作三:進階性深蹲


,時長01:22


動作四:側轉運動


,時長01:26


動作五:全身性深蹲


,時長01:20


社區(運動)健康師簡介


吳偉(男)



博士生,副教授,上海體育學院運動防護團隊專職教師,運動損傷與康複課程主講老師。中醫執業醫師,中醫針灸專業師承人員。中國橄欖球協會一級隊醫,從事競技體育醫療保障工作。擔任上海橄欖球隊隊醫,第二屆青運會組委會巡視督導,江蘇省運動會揚州市籌委會首席專家助理,廣東省運會肇慶市籌委會首席專家助理。長期為部隊官兵、消防員、社區街道和高中學生進行運動防護講座,提供運動防護技術指導。主持上海市青年科技英才揚帆計劃,發表SCI 4篇,中文核心20餘篇,發明專利1項。

來源:上海楊浦

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