脾氣不好是每個人都不想看到的事情，但是我們卻不能因為脾氣不好而失去了健康。脾氣不好不僅影響生活質量，還會給他人造成麻煩、產生不滿情緒低落對人健康的影響非常大。那麼說到改掉脾氣不好，很多人都想到了一個「壞習慣」，但是這些方法真的有效果嗎？接下來就讓我們一起來了解一下吧。

一、改變自己的性格

性格決定命運，性格就像一個鍋，沒有這個鍋就抓不住那個鍋，所以說脾氣不好的人最好的辦法就是找到自己真正適合的性格。可以去學習一些心理學知識和心理訓練，來讓自己的脾氣變得好起來。不要把脾氣暴躁歸為生活壓力大和沒時間照顧自己導致的。只要你懂得改變自己就能減少這種壓力。

1、做事要有計劃

在工作中，我們一定要有一個計劃。比如今天要做什麼事情，這一天要完成多少事情。這一天的事情要在什麼時間完成，哪些事情能夠避免，都要有一個非常詳細的計劃。遇到問題也要有解決方式，不能總是用一些消極的方式去解決。這些都比生氣要好很多。

2、學會傾聽自己

學會傾聽自己的內心，不能去對別人發泄自己的負面情緒。要學會體諒別人，要學會接納別人和包容別人，這樣就能少去傷別人的心，對別人來說也就更友好了。能不能做到不去傷害別人，只有自己知道，當別人傷害了自己。

3、學會換位思考

有的時候發脾氣很容易被他人所理解。而換個角度去思考，卻會讓自己的情緒有所緩和。當別人都不喜歡你了，你再生氣也沒用了。學會換位思考，在別人需要你的時候，你就得有人站出來幫他解決問題。而不是自己躲在角落裡發脾氣。

4、學會寬容別人

不要對別人太苛刻，對自己太苛刻，要有一顆寬容的心。不會容忍別人的錯誤，就是對別人的不尊重。如果別人做錯了事情，一定要及時地指出。只有學會寬容別人才能包容別人，只有學會原諒別人才能讓自己不發脾氣。

5、不要把怨恨發泄在別人身上。

要學會感恩，因為感恩是人性中最偉大、最無私的品質。所以你要感恩你身邊的人。感謝他對你的幫助，感謝他對你所做的一切。你會發現你身邊所有人都會非常感謝你。當然如果一個人在生活中處處刁難你，處處要讓著你，那麼你也不能把他對你怨恨發泄在別的人身上，也要學會寬容他人和關心他人。懂得感恩之心、關心之心和感恩之情才能體現出一個人最完美最善良最純潔最高貴的品質。

二、自我反省

俗話說「人非聖賢孰能無過」。你在發脾氣之前，一定要反省一下自己。如果你是一個比較注重修養的人，你肯定會發現自己生氣時會對周圍的事物更加寬容。而如果你是一個比較暴躁、心事重重或者是比較自私自利的人，你肯定會發現自己發脾氣時會對周圍的人有很多影響，比如說別人、或者是自己做得不好等。如果你是一個比較敏感、性格比較急躁以及比較自私的人的話，那麼你就一定會注意在生氣的時候要保持克制、要考慮到他人的感受以及自身的情緒情況，如果真的發生了什麼事情的話，其實是完全沒有必要發脾氣的存在吧！所以說平時你在做錯事是不利於人際關係和諧發展與健康成長的就應該及時避免這種情況發生哦！

1、自我反省時要注意不要自我否定

你平時是一個比較容易發脾氣的人，那麼你也應該注意在自我反省的時候不要否定自己，而且應該經常提醒自己：我是對的；我是有錯的；這件事情我確實做錯了；但是我這次會改正。也就是說平時你最好能夠儘量保持理性，同時對自己有一個比較客觀的評價，而不是自我否定。這樣在很大程度上就可以防止自己再次發脾氣時做出一些過激的行為了。

2、多用讚美的語言

好的語言總是能給人以美的享受。所以說，當你生氣時，不妨先把氣往回處發泄一下，儘量把自己的脾氣控制在一種理智的範圍內。平時也可以試著多說一些讚美的話，比如說：「你真行！」這樣來增強自己對他人的自信是非常有幫助的哦！

3、學會控制自己

人在發脾氣之前，要學會控制自己的情緒，在發脾氣之前最好先讓自己冷靜一下。這樣不僅可以讓自己不再處於憤怒或者悲傷的情緒之中，同時還能夠讓他人明白這一點。俗話說「金無足赤，人無完人」，每個人都可能犯錯誤，如果你把這種錯誤放大了並且不加思考地去改正的話，那麼即使你有能力改正成功也是很難改掉你所犯下的錯誤。所以說，想要真正地改掉一個脾氣不好、壞脾氣時一定要讓自己冷靜下來，可以從飲食、工作和娛樂等方面著手來改變脾氣差這個毛病，那麼你肯定會發現發脾氣似乎少了很多！但是呢你也需要注意一下！畢竟你生氣也是要講究個度的！

4、做一個能夠理性思考的人

俗話說「君子動口不動手」，如果在現實生活中大家都做不到這一點，那麼我們應該怎麼辦呢？想一想平時自己在遇到不順心事的時候是如何處理的呢？我們都知道憤怒可以發脾氣，但只有冷靜才能控制自己，當我們冷靜下來以後就要想一想遇到什麼事情，是怎麼解決的，這樣我們才能從心裡去解決事情的發生。另外一方面對於別人的指責也不要過於生氣，因為這會給別人帶來不好的影響以及使他們更加孤立起來。所以在面對別人對自己不滿時儘量克制情緒，學會用冷靜的態度去對待，以避免情緒控制不住而對人發泄出來，這對於我們自身來說是很重要的一點。而如果我們能夠控制住自己就可以避免發脾氣了吧！

三、與人溝通

在日常生活中，很多時候我們都會因為情緒波動而導致自己的情緒產生低落。但是情緒不是自己可以控制的，當你生氣發脾氣的時候，你也會發現自己與別人並沒有什麼不同。所以在日常生活中要多和他人溝通，避免自己的情緒影響到他人的情緒，學會與人溝通、減少負面情緒對自己帶來嚴重危害。

1、多喝水

情緒不穩定的人在平時一定要多喝水，因為水是所有物質分解和排出的重要介質。當人不喝水，體內水分減少，體內就會產生更多的毒素。這些毒素會在體內產生更多的有毒物質，從而給人帶來更加暴躁不安的情緒。所以想要在日常生活中保持良好情緒，那麼就要多喝水。多喝水還可以幫助人緩解不良情緒。所以想要保持好心情的話，建議在平時多喝水。

2、多做運動

運動對於我們來說還是非常重要的，通過運動可以讓我們舒緩心情、放鬆心情，這樣更能幫助我們放鬆心情。所以為了我們的心情能夠更加愉悅，可以多做一些有氧運動。比如說游泳、瑜伽、慢跑等等。

3、少吃甜食

很多時候當我們心情不好的時候，吃一些甜食也可以讓自己開心很久。但是如果長期吃甜食的話，就會導致肝臟中的糖分堆積過多，從而導致肝臟不好。所以如果想要讓自己心情好，還是要少吃甜食，這樣可以減少肝臟的負擔。

4、保持好心情

很多時候我們生氣發脾氣的原因，就是因為心情不好而導致自己的健康受到嚴重的危害。所以生活中要保持一個好心情。保持一個好心情可以使我們身體更加健康，但是經常發脾氣的話，也不利於我們保持一個好心情。所以要保持一個好心情可以使我們更快擺脫生氣的壞毛病。但是需要注意的就是，在日常生活中要保持一個良好的心態，才可以使我們生活得更加健康和快樂。

四、加強體育鍛鍊

生活中很多人都有一個壞習慣，那就是缺乏體育鍛鍊。當你覺得自己的身體出現了問題時，你肯定不想自己的身體一直處於亞健康狀態。如果想要擁有一個好的身體的話，那麼就要進行體育鍛鍊。因為體育鍛鍊是可以讓你的身體變得更加健康的一個方法，在運動時候身體會分泌出多巴胺和內啡肽，可以幫助我們釋放壓力，讓人感到非常愉悅。所以說當你覺得心情不好時最好進行體育鍛鍊。只有這樣才能夠改善你的生活質量，只有這樣才能夠讓你找到新的生活樂趣。

1、轉移注意力

當自己在生氣的時候，其實最好的方法就是轉移注意力，不要再繼續去關注自己情緒的變化。因為這樣只會讓你的情緒越來越糟糕。如果能夠保持一個良好的心態的話，就能夠讓自己過上更幸福美好的生活。

2、不要一直消極

很多人都覺得自己就是一個很悲觀一點的人，但是卻不知道自己總是消極也是很容易出現問題的，所以說當你想要讓你的生活變得更好的話，那麼就不要一直消極。如果你總是因為一些小事而對自己產生不好的情緒，那麼就不要總是去埋怨自己，而是應該去思考到底是什麼導致了這樣的結果。如果每個人都用一個「消極」的態度去對待自己，那麼這個世界上還會有誰能夠真正了解到這種心情到底有多大呢？其實不管我們現在處於什麼樣的情況，只要我們把所有不開心以及不好的事情全都拋到腦後去想一下就可以了，這樣你才會知道自己到底應該怎麼樣才可以找到自己想要的人生幸福了。

3、學會轉移注意力

當一個人總是很容易發脾氣的時候，一定不要把它想得太嚴重，這樣只會給我們的心理健康造成影響。而且也不利於我們的生活質量。當我們發現自己情緒不好時，我們要學會轉移注意力，並且轉移注意力之後還可以做一些事情來讓自己平靜下來。當我們發現這些事情之後可以把注意力全部放在自己所喜歡的事情上面。所以說當我們遇到了不好的事情時候，我們可以試著轉移自己的注意力，這樣也可以讓我們在心情上有所緩解。

4、減少焦躁感

很多人之所以情緒非常的暴躁，就是因為他們經常處於一種焦慮的狀態之中。所以說在生活中我們一定要減少焦躁感，這是非常重要的一點。只要能夠減少焦躁感，那麼就能夠使你覺得生活更加舒適，並且也能夠讓你擁有更多的機會和新生活。