今天
你感受到降溫了嗎？
俗話說「一夏無病三分虛」
全國很多地方都流行入秋後
「貼秋膘」「吃秋飽」「食秋桃」的習俗
為身體補充營養
但長夏過後
人體脾胃功能還未恢復
過度飲食
會出現食滯和腹瀉的問題
因此
迎接秋季
需要先調理好脾胃
如何判斷脾胃是否健康？
脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關係卻極為親密。
胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。
健康的脾胃要能吃耐受，不會輕易上火、拉肚子；其次，耐飢餓，不會發生吃一點胃脹，餓一會兒又胃痛。
養脾胃不是一天兩天的事情
需要有健康的生活習慣為此
專家給出了以下建議
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01規律飲食、定時定量、細嚼慢咽
定時吃飯，不要狼吞虎咽，不要站著吃或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。胃不好的人，要少吃辛辣、刺激及生冷食物。
02按摩足三里
每日按揉50~100次足三里（膝眼直下3寸處），能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。
03揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。
或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，每日2～5次，胃脹、腹痛的人可以試試。
04飯後慢慢走
飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。
但並非吃完飯立刻開始散步，而是至少休息10分鐘再進行。若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能劇烈運動。
37度里丨長江健康融媒出品 部分資料參考：央視財經製圖：馬晶晶文案：高陽
來源： 長江日報