流鼻血多吃維C、感冒多吃維C、臉上爆痘多吃維C……
不知道從何時起維C好像就成為了「萬能良藥」，不管身體出現何種症狀都離不開補充維C，不得不說維生素C，對於身體而言確實有著一定的好處。
01
2元的維生素C和100元的維生素C區別大嗎？
區別還真的大！
2塊錢的維生素C屬於藥品，其成分就是維生素C，不添加其它東西，直接吃的話會非常地酸。
而100塊的維生素C屬於保健品，除了維生素C之外，還添加了麥芽糊精、橙味香精、二氧化矽、檸檬黃等，讓味道變得香甜可口，更符合人體的口感，實際上，對於維生素C的補充，這兩者並沒有太大的區別。
但是，一般2塊錢的都是藥品，標有國藥准字號，100塊大多是保健品，這倆標準可是差太多，藥品質量標準對藥物含量，溶劑殘留，重金屬殘留，熾灼殘渣等等都有嚴格標準，保健品就沒那麼嚴了。
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女子每天吃維生素C，後來身體變得怎樣了？帶你了解維C的真相
——保護眼睛
維生素C可以降低角膜中的脂質過氧化物和多形核白細胞，從而減少眼部晶狀體以及視網膜由於紫外線照射等環境因素造成的氧化應激反應。防止水晶體老化，增強眼睛裡細小血管的韌性。
——免疫增強
維生素C能促進吞噬細胞的吞噬作用，白細胞的吞噬功能依賴於血漿維生素C 的水平。同時維生素C能促進淋巴細胞的分化和增殖，促進抗體的形成，提高自然殺傷細胞的活性，從而提高對靶細胞的識別和殺傷能力。同時，它還可以幫助減輕過敏、緩解炎症等症狀。
——遠離HPV
維生素C在免疫系統中可以下調某種轉錄因子的敏感性，從而並降低一種叫HPV E6靶向蛋白的表達作用，並穩定P53，讓HPV病毒不能在人體中大量繁殖並引起致癌反應。
——改善皮膚
維生素C具有抗氧化作用，可在一定程度上延緩皮膚老化和色斑形成，還參與膠原蛋白合成，對皮膚由於膠原蛋白減少而引起的粗糙、失去彈性有一定緩解作用，所以適當補充有利於改善皮膚；
——抗疲勞
如果血液當中的維生素C含量不足或者是缺乏的話，會造成精力不足，容易疲勞，所以在平時每天吃一粒維生素C，可以減輕疲勞感。
——改善貧血
維生素C能夠吸收三價鐵，將其還原成二價鐵，促進血紅蛋白生成更多的血液，有效降低鐵離子的消耗，預防缺鐵性貧血，改善氣色，讓人的面色變得更加紅潤有光澤。
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吃維生素C的副作用
1、影響其他元素吸收：過量吃維生素C，會影響人體對其他營養素的吸收，比如鈣元素，因為維生素C會在人體轉化成為草酸，容易與鈣發生反應，形成草酸鈣，不利於人體吸收應用。
2、影響泌尿系統：過量吃維生素C還可能形成尿路結石，影響人體泌尿系統，導致患者出現尿痛、血尿等症狀。
3、影響消化系統：由於維生素C屬於酸性物質，因此過量吃維生素C容易對人體胃腸道黏膜造成刺激，可能會使患者出現噁心、嘔吐、腹痛等症狀。
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維生素C適合什麼人吃
缺乏維生素C：部分人因為個人體質原因、飲食因素，存在維生素C缺乏的情況，則此時需要遵醫囑補充維生素C製劑，能夠保持體內的維生素含量平衡。
壞血病：部分人可能會因為維生素C缺乏引起壞血病，因此壞血病的人通過補充維生素C製劑，有助於促進壞血病恢復，也可以預防壞血病再發。
貧血：維生素C可以促進體內的亞鐵離子還原為鐵質，因此對於體內的鐵吸收能夠起到促進的作用，有助於體內的血紅細胞生長，可以幫助改善貧血的症狀，所以維生素C製劑適合貧血的人吃。
缺鐵性貧血：部分患者因為缺鐵性貧血需要服用鐵劑治療，可以同時補充維生素C，因為維生素C有促進鐵質吸收的作用，改善體內鐵質的利用，有利於疾病恢復。
慢性感染：維生素C可以促進免疫蛋白的合成，提高身體內功能酶的活性，增強免疫細胞的吞噬能力，所以患者處於慢性感染期間適當攝入維生素C有利於疾病恢復，起到輔助治療的作用。
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每天維生素C攝入量多少合適
每天維生素C的攝入量，中國居民膳食指南的推薦量是100mg，維生素C如果攝入的量過於少，可能會引起壞血病發生，會引起牙齦的腫脹、出血和摔倒之後皮下瘀斑的增多，延長延緩時間癒合。
如果維生素C攝入的量過於多，可能會對鈣質的代謝產生一定影響，發生泌尿繫結石的風險相對就會比較高一些。所以在營養學上都有一個可耐受、最高攝入量和適宜攝入量，維生素C最適宜的攝入量，對於正常人來講大概是在100mg左右，既不多也不少。
結語：雖然維生素C的好處很多，建議大家適當的服用一段時間以後，症狀改善就應該停藥，不能長期服用。