秋季由於氣溫驟降，人們的煩躁情緒也隨之得到了緩解和平靜。但是在秋高氣爽，天高雲淡的季節時，許多因素在不經意間就會影響著人們的身體健康。因此秋季更應該做好養生工作，尤其是在夏季進行過多的損耗之後，要及時的進行補充，秋季養生包括身體養生和心理養生，一般來說要調節正常的作息時間，應做到早睡早起；精神養生方面保持內心的絕對平靜。
1、良好的生活習慣和作息時間
秋季晝夜變化較大，有時白天非常的炎熱，夜晚卻出奇的寒冷，因此要根據天氣變化來合理增減衣物。同時還要調整好良好的生活習慣和作息時間，在做一些時間方面做到早睡早起，不熬夜、不賴床。在生活習慣方面，避免在炎熱的白天開空調、喝冷飲，吃涼食等。如果稍有不慎，就易引發感冒風寒等疾病而得不償失。
2、合理的飲食
秋季在飲食方面一定要忌口。避免辛辣刺激的食物和寒冷的食物。多吃蔬菜和水果，尤其是雪梨，山藥，白蘿蔔、銀耳等都是能夠清肺潤肺的食物。除此之外也應及時的攝入蛋白質等營養物質、在飲食方面需要注意不挑食，不暴飲暴食做到營養均衡，膳食纖維搭配的合理。
3、及時的補充水分
水是人體生命的源泉，尤其是到了秋季更需要大量的補充水分，身體一旦缺水就會引發各種各樣的疾病，在秋天本身就比較乾燥容易出現乾咳少痰，皮膚乾燥，上火等現象，補充水分可以緩解這些症狀的出現，同時也可以增強我們身體的免疫力，清肺潤肺，促進身體健康。
4、保持愉悅的心情
心情的好壞直接影響著每個人的身心健康，保持愉悅的心情是最簡單，最容易的一種養生方式之一。無論是年輕人還是老年人，都需要保持自己良好的心態，秋季是一個容易讓人平靜的季節，這個季節需要多運動，多與其他人交流，做一些自己喜歡的事情，吃一些自己喜歡的食物，多與其他人分享自己的心得體會、快樂經歷，讓心情愉悅起來。
秋季是一個比較舒適的季節，養生對於大多數人來說都會選擇最適合自己的方法，以上的四種方法是比較容易堅持和保持的。因此，想要養生的朋友可以通過上述的方式在秋季進行養生，促進身體健康。