秋季養生7要點!與你一起平分秋色

養生系米米 發佈 2022-10-05T21:44:59.249036+00:00

早晚溫差加大,白天變短,讓人覺得秋天真的來了!自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,易出現「悲秋」「傷秋」之情,憂心過度會導致陰陽失衡,影響健康。


「秋天來了,樹葉黃了,一群大雁往南飛。」早晚溫差加大,白天變短,讓人覺得秋天真的來了!

秋天的第一杯奶茶

豐收後的一鍋新米

黃滿膏肥的大閘蟹......

專屬秋季的養生模式也漸漸開啟

1秋天不要過度悲傷哦

自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,易出現「悲秋」「傷秋」之情,憂心過度會導致陰陽失衡,影響健康。要學會放鬆心情,保持心情愉快。多笑一笑,十年少!

2秋天不要過早地把自己捂得嚴嚴實實的,要適當秋凍。

俗話說,春捂秋凍。除早、晚氣候稍涼需添衣服外,一般不宜過快地增添衣服。

3.早喝鹽水,晚喝蜜

入秋後經常會覺得口渴,光喝白開水不能抵禦秋燥,人體水分很快就會蒸發或排泄出體外,所以應該「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」!

白天喝點鹽水,晚上喝點蜜水,既可以補充人體水分,還有助於因秋燥引起的便秘上火,一舉三得。

4.飲食清潤

秋季對應的是肺,肺喜潤不喜燥,秋季飲食應清淡,易消化,富含維生素的素食為主。多吃梨,銀耳,蜂蜜,蘿蔔,豆製品,黃色的蔬菜,比如南瓜,紅薯,蘿蔔…

儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦、韭菜、生冷食物、醃製菜品、過於甘肥油膩的食物…

5.居室通風 保持濕度

天涼了也要保持居室經常通風,注意保持室內的濕度,可以用濕毛巾擦家具,庭院、室內可養些花草,以調節空氣濕度。

6.充足睡眠 臥避風寒

睡眠是養生的重頭戲,長者體質差,對睡眠環境的要求也較高。一定要避風寒而臥,保證自己的腰背在夜裡不受寒。

7.預防秋乏

俗語說得好「春困秋乏」。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛鍊,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

溫馨提示

秋季養生,重在防燥

晝夜溫差大,隨時添加衣物

飲食清淡,多吃滋陰潤燥的食物

身體是革命的本錢

大家在辛苦工作時

也要好好保養身體哦!

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謝謝觀看

我是米米吖

變美變瘦養生的路上,願與你攜手共進

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