導語：在我們的日常生活里，很多人都有貧血的現象，如果想要補充氣血，那麼就要採取很多方式來進行。貧血指的是患者的紅細胞體積低於正常值，紅細胞體積大大減少血紅蛋白濃度低的疾病，比如血紅蛋白低於9克，這種情況下屬於是中度貧血。
如果血紅蛋白低於6克，那麼就屬於是重度貧血、如果血紅蛋白水平低於3克，那麼就屬於是嚴重貧血。貧血的原因是多種多樣的，主要與溶血、出血、骨髓造血損傷等問題息息相關。
大多數情況下，人們認為經常吃紅色的食物能夠帶來很好的補血效果，雖然紅棗，紅糖以及其他的食物外觀都是紅色的，但其實這些食物並不能夠帶來補血的效果，如果想要補血的話，那麼使用什麼樣的食物會更好一些呢？
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引起貧血的原因有哪些？
造血問題
造血問題所帶來的貧血一般和紅細胞生成量減少有著一定的關係，這屬於是病理性的貧血。
營養不良
營養不良主要也與日常生活當中沒有進行良好的飲食息息相關，而這種情況下沒有辦法保證營養均衡。就會容易帶來貧血的問題。
血紅蛋白合成障礙
血紅蛋白合成障礙屬於是日常生活當中非常常見的貧血原因，這主要常見於缺鐵性貧血以及維生素B6反應性貧血等方面的現象。
缺乏維生素
經常缺乏維生素會容易帶來具有細胞性貧血，而這種貧血類型主要是因為葉酸或者是維生素B12缺乏或者是某一些影響到核苷酸代謝的藥物，導致細胞脫氧核酸合成障礙所帶來的問題，這屬於是貧血，非常典型的一種表現
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貧血的人常有這幾種表現，對照看看你有幾個？
- 面部粗糙，黯淡無光，總是精神不佳；
- 手心或者是指甲發白，沒有血色；
- 臟腑功能出現異常，總是有心悸氣短、頭暈耳鳴、四肢無力等方面的現象；
- 經常頭暈，特別是蹲下，站起的時候會有著頭髮暈的現象，並且總感覺眼前一黑；
- 貧血的人總是怕冷，如果有這個症狀的話一定要小心；
- 運動時總是感覺特別累，繼續運動的話，就會容易出現呼吸急促，臉色發白的問題；
- 貧血會容易使皮毛囊得不到充足的營養，就會容易導致頭髮出現乾枯或者是掉發的問題嚴重；
- 貧血的人說話總是中氣不足的，也會總是唉聲嘆氣。
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紅棗、紅糖不補血
總而言之貧血對身體健康的影響是特別大的，希望你在日常生活當中可以對貧血的問題得到改善，而很多人在日常生活當中如果發現貧血問題話，會想要通過多吃紅糖和紅棗的方式來補血，其實這樣的方法並不科學。
因為其中的鐵元素含量並不多，而且紅糖主要是從甘蔗當中提取的含有身體必需的維生素以及礦物質，而月經之後適當的飲用紅糖水可以促進毒素的排出，但是不能夠帶來補鐵和補血的效果。
再比如紅棗其中含有豐富的維生素C和維生素a，雖然這兩種物質能夠給身體健康帶來好處，但是其中體元素含量也不高，也根本無法帶到補血的效果。
如果想要補血的話，不妨嘗試常吃以下這4種食物，或許能夠給你改善貧血的現象。
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婦科醫生：真正補血是這4物，建議常端上餐桌
紅肉
紅肉的種類是比較多的，在我們的日常生活當中也比較常見，比如牛肉、豬肉、羊肉等，這些紅肉當中都富含豐富的血紅蛋白鐵。
以牛肉來舉例其中的鐵元素含量能夠達到3.3 毫克 / 100 克。
如果想要補充氣血的話，那麼建議大家每天吃40~75克左右的紅肉，差不多就相當於是一個雞蛋那麼大。
豬肝
對於貧血的朋友們而言，大家也可以通過吃豬肝的形式來補血，豬肝是一種富含豐富鐵元素的食物，其中的鐵元素對於缺鐵性貧血有著非常大的好處。
而且豬肝的營養全面，含有豐富的維生素、蛋白質、葉酸、礦物質等，能夠養護肝臟，也能夠補充氣血。
黑木耳
黑木耳是我們大家在日常生活當中經常能夠吃到的一種蔬菜，不管是煮麻辣燙還是炒菜都是非常好吃的，其實適當多吃木耳也能夠帶來補血的作用。
木耳當中的鐵元素含量很高，其中的鐵元素含量更是豬血的7倍，經常吃木耳，可以養血潤腹，也可以預防缺鐵性貧血出現。
黑棗
黑棗或許是大家不怎麼常吃的一種食物，其實黑棗當中的體驗素含量也是很高的，能夠帶來補鐵的功效。
黑棗可以幫助調理身體裡的氣血，促進氣血運行，還可以有效呵護身體健康，同時能夠幫助補充維生素C，保持年輕態。
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閱讀延伸：經常抽血會導致貧血嗎？
其實對這個問題大家不用過於擔心和害怕，正常人的血量占據體重的8%左右，而血液量是在4000~5000毫升左右，比如一個體重在60公斤的人，血量一般是在4200~4800毫升左右。
一般情況下，當一個人的失血量超過800毫升的時候，就會出現手腳冰冷、，面色蒼白、渾身無力、直冒冷汗、呼吸急促等方面的表現。
當失血量超過1500毫升時，大腦就會出現供血不足，使人們出現煩躁、頭暈、眼花、口渴，甚至是昏迷的問題。
抽血的時候，每一個試管的容量一般是2~5毫升，即便是一次性抽濕關係，失血量也僅僅只有50毫升，也很難帶來身體不適，所以出血並不容易導致人們貧血。
結語：如果不幸出現了貧血的現象，一定要採取合理的措施進行改善，在日常生活當中也要養成良好的生活習慣和飲食習慣，適當的運動，注意飲食，定期體檢，這樣才能夠更好的保護身體健康，避免貧血問題出現。