我是萱萱，一個專注個人成長和自媒體的90後。點擊右上方關注，未來我們一起成長。
大家好啊，我是萱萱。
我是個二胎寶媽，剛生完老大的時候，體重從106斤漲到126斤，這個數也能接受。
我身高164，胖的肉肉全藏在大腿和肚子上，再加上本來就是小臉，平時稍微注意下穿搭也能遮蓋過去，到了生老二的時候，出院時體重146斤，回家坐月子，因為婆婆做的飯太滋補了，2個月後體重174斤。
我在哺乳期的時候，雖然胖，但還是有低血糖，不能挨餓，一餓手就不停地顫抖，頭上冒汗，心裡特別慌。這個期間婆婆勸我先養好身體，等過了哺乳期再減肥。
也正是由此，一年過去了，我還沒有減肥的意識。有個親戚要結婚，要去吃席。我去以前買慣的專賣店買衣服，看中一件衣服，讓店員拿給我試下，店員說最大只有L號，看你的身材要穿3XL，當時就被打擊到了，回到家裡照了全身鏡，真的感覺自己的身材虎背熊腰。
經過兩年的努力，我的體重從174斤降到116斤，減肥熱敷包、減肥藥、結節食啥手段都嘗試過。
通過這次減肥成功的經歷，我也更加意識到時刻提升自己是一件多麼重要的事情。由此，如果有跟我以前一樣有肥胖困擾的姐妹，我希望你可以將這篇文章看完。
一、千萬別戒碳水
很多人認為減肥期間，米飯麵條是發胖的罪魁禍首。
認為第一個就要斷了碳水，這個觀念是錯誤的，我曾經有段時間為了減肥不吃碳水，結果那段時間頭髮瘋狂地掉，每次洗頭都是一大把。
後來試著把主食吃回去，掉頭髮的現象好多了
二、不要不吃早飯、晚飯
減肥期間很多人會選擇不吃早飯、晚飯，覺得會消耗很多卡路里。
長期不吃早飯，對身體是一種極大的傷害，可能增加患膽結石的風險，容易患上胃腸疾病。
曾經我也不把這些話放在心裡，直到自己連續兩個月不吃早餐，明顯新陳代謝下降，有時候幾天才排便。
後來意識到早飯的重要性，我才開始認認真真吃早餐
三、減肥期間要多喝水
根據研究表明、餐前喝水可以達到相當好的減重效果
早晨起來空腹一定要喝一杯溫水，半小時後吃早餐，這杯水很重要，可以幫助清理腸胃。
第二杯水8：30喝，提高活力；
第3杯水11點，增強飽腹；
第4杯水下午1點，促進消化；
第5杯下午3點，提神醒腦；
第6杯水5：30喝，減輕疲勞；
第7杯19點喝，解毒排泄；
第8杯21點，預防血稠。
第四、每天運動
運動有利於減肥，還能提高新陳代謝。
大基數的話不適合高強度的運動，每天早點吃完晚飯，去散步、快慢走一小時，先讓自己養成習慣，小基數的話，每天運動半小時，抖音上有很多博主，可以每天跟練。比如帕梅拉、劉畊宏等減肥博主
我自己夏天跟練的帕梅拉，運動完後，一身汗，超級爽。第二天上稱，效果也是非常明顯的。
第五、適當地利用欺騙餐
減肥遇到瓶頸期，就適當吃些欺騙餐，就會繼續瘦。
身體長期低熱量、低油脂、低碳水化合物的習慣下，身體就會認為缺營養物質而降低新陳代謝率，並儲存能量，就會出現平台期。
這個時候選擇頓欺騙餐，炸雞、漢堡、螺螄粉想吃啥就吃啥，過後就會打破平台期，繼續瘦。
第六、減肥期間多淋浴
將水溫設置在40度左右，水壓最好降一點。
對準身體各個部位，尤其是有贅肉的地方，腰、腹、腿各3分鐘，不斷沖洗按摩（注意要從遠離心臟的部位開始），這樣能促進身體廢棄物的排泄。
減肥的過程中千萬要有耐心，這是個持久戰，不能一蹴而就，剛開始可能比較辛苦，有的人堅持了一周，就擺爛了，如果堅持時間久了，就能習慣。
無論你現在的身材有多糟糕，只要下定決心去改變，一定會遇見更美的自己。
以上，共勉！
作者簡介：
我是萱萱，90後自由撰稿人。
希望靠寫作實現財富自由，未來的日子裡，我們一起加油啊。