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女星譚維維大家都很熟悉，她是超女出身，對自己的身材要求也很嚴格。尤其是要參加演出的時候，更不允許自己身上有一絲多餘的贅肉。一般在演出之前都會嚴格控制飲食，讓自己瘦下來。
給大家分享一下譚維維的食譜，她用這個食譜13天瘦了11斤。這個食譜比較溫和，不會讓你快速減少熱量，適合大部分減肥人群，需要的朋友可以試試。
星期一
早餐:全麥麵包一片+牛奶一杯+煮雞蛋一個
午餐:拌菜(紫甘藍+生菜+金針菇+黃瓜+豆腐+西藍花等)+煮玉米紅薯+蘋果
晚餐:蔬菜沙拉+酸奶一杯
星期二
早餐:全麥麵包一片+蛋白粉+煮雞蛋一個
午餐:蒸豆腐一份+雜糧飯半碗+蔬菜蒸雞蛋
晚餐:蔬菜沙拉+酸奶+香蕉
星期三
早餐:糙米薏仁紅豆粥+煮雞蛋一個+黃瓜不限量
午餐:拌菜+蛋包飯+草莓+香蕉
晚餐:蔬菜沙拉+香蕉蘋果+酸奶
星期四
早餐:全麥麵包一片+燕麥粥+煮雞蛋一個
午餐:拌菜+糙米飯+蘋果香蕉
晚餐:小米粥一份+雞蛋蔬菜餅一份
星期五
早餐:小花卷一個+煮雞蛋一個+牛奶一杯
午餐:白水煮豆腐+蒸紅薯+玉米+拌蘿蔔絲+橘子香蕉
晚餐:紫薯一份+木瓜蘋果
星期六
早餐:全麥麵包一片+牛奶一杯+煮雞蛋一個
午餐:煎豆腐一份+拌海帶絲+糙米飯一份+西瓜火龍果一份
晚餐:南瓜粥一份+香蕉+雞蛋餅一份
星期日
早餐:三明治一份+煮雞蛋一個+牛奶一杯
午餐:拌菜一份，選自己喜歡的就行。
晚餐:蔬菜沙拉+煮玉米
以上這個一周減肥食譜你記住了嗎？記不住的朋友收藏吧，不然以後可能找不到了。想要減肥的朋友一定要試試試過有驚喜。
如果是實在記不住上面的一周食譜，再給大家分享一個簡易版食譜，想減肥的美眉也可以參照。
早餐:(9:00前)
一份水果(最好是兩種)
一份蔬菜沙拉(種類不少於6種)
一個水煮蛋
一份全麥麵包
一份五穀雜糧粥
午餐(下午1點之前)
主食儘量為粗糧
一份蔬菜(品種4－6種)
一份豆腐或者豆製品
下午茶補充一份堅果
晚餐(晚上6點之前)
一大份蔬菜
一大份豆腐或者豆製品
減脂期無主食
脫脂牛奶一杯
這兩個食譜都可以嘗試，堅持兩周就能瘦下來。譚維維本人分享自己用兩周時間，整整瘦了11斤。想減肥的美眉也試試吧，說不定你減得更多呢。
評論區留言身高體重，可以幫你計算體質指數，看看你還需要減多少斤？有任何肥胖問題都可以私信我，據說給我發私信的寶貝都已經離目標越來越近了。