各位網友，上午好！
昨天我們講了心裡鐘擺定律，它把人的情緒比作一個擺鐘，當擺動強烈地偏向正向的時候，人們心理擺朝著「負」向的動力也就越大。這是人的情緒受到刺激的一種現象。今天我們繼續講人的情緒因工作壓力導致心理上的緊張狀態，這種緊張心態帶來的負面現象稱之為齊加尼克效應。
齊加尼克效應是由法國心理學家齊加尼克提出來的，他曾做過一項著名的壓力測試實驗。實驗的內容是先把受試者分成兩組，然後分別交給他們 20 項工作任務，測試期間，故意阻撓其中一組人員工作使得他們不能順利完成任務，而另外一組成員在不受人為干預的情況下成功完成工作任務。測試時，由於工作有難度，最初接受工作任各時，兩組成員都較為緊張，但實驗結束後，順利完成任務的一組成員緊張感完全消失，而沒有完成任務的那組成員精神一直處於緊張狀態壓力始終是存在的。
看看身邊那些忙碌的人:為儘快趕出稿件，報刊編輯下班回到家裡依然面對著電腦在組稿、編排;科研人員沒有休息的時間，那些研究課題占據了整個生活……或許你就是他們其中的一員，總是被一大堆的工作弄得焦頭爛額，那些沒有解決的問題或未完成的工作像「惡魔」一樣困擾著 自己，使自己心理緊張疲憊不堪。這時候，你就應該反省一下，工作固然重要 ，但不能為此而犧牲生活的全部。如何既能不耽誤工作，又能讓自己的心理處於輕鬆狀態呢?
找對方法是解決這些問題的關鍵。凡事要分輕重緩急，在某個時間段只做一件事情。當我們凝聚心神、集中精的去做一件事情的時候，我們的潛能才會得到最大限度的發揮，這樣做起事情來無輕鬆、高效，又能把事情做好。相反，如果同時完成多項任務，頻繁地從一廈工作轉換到另一項工作，這樣不僅浪費精力和時間，而且效果也不好。從心理角度來說，面對一大堆沒完成的工作，人們會感覺到巨大的壓力，變得心浮氣躁，而且任務拖得越久，緊張的狀態就會越嚴重，最終可能導致什麼事情都做不好。當一項任務完成以後，人們的內心往往會有一種解脫感和滿足感，即所謂齊加尼克效應中的「緊張狀態消除」。保持這樣的輕鬆狀態，我們才能去完成下個任務。
人常道:「不會休息的人，就不會工作。」
美國第 23 屆總統班傑明·哈里森面對壓力，表現得舉重若輕。在當選之前，還是候選人的他十分平靜地等待著競選的結果。明知道印第安納州的選票直接關係到他是否能問鼎總統寶座，該州的競選結果會在晚上 11 點公布，他還是提前睡著了。當朋友電話向他道賀時，他早已進入了夢鄉。
第二天，朋友前來拜訪時，不解地問他為何在競選結果還沒公布之前就能安然睡下，他語調輕鬆地解釋道:「熬夜並不能改變結果。如果我當選，我知道前面的路會很難走。所以不管怎麼說，好好休息都不失為一種明智的選擇。」
由此可見，要科學地安排工作、學習和生活，實事求是地制定工作計劃或目標，並適當留有餘地。對待事業上的挫折不必耿耿於懷，亦不要為自己根本無法實現的"宏偉目標"而白白地耗盡心血，弄得精疲力盡。
總而言之，我們要學會把壓力關在門外，以積極的心態面對壓力。
好，關於齊加尼克效應就講到這裡，網友們，下期再見！