跳繩

跳繩的確是一項很好的運動，不受場地的限制，隨時都可以開始。

跳繩的高耗能、和新式跳繩計時、計數、計卡路里的功能，對於時間緊，運動少的學生黨、和想監控孩子運動的家長們來說真是再完美不過了。

但家長卻忽略了跳繩過多也是會有副作用的。

2021年9月8日新華網刊登了這樣一則新聞。媽媽在假期里讓女兒每天跳繩3000個，結果引發孩子脛骨結節骨骺炎。

這個病輕症雖然不嚴重，甚至可以不用治療，多休息就能好，但重症的話是需要做手術才能治癒的。

當然家長們也不必就此將跳繩避而遠之，在跳繩時對以下兩個方面多加注意即可。

一是循序漸進。每天跳繩控制在30分鐘到2小時以內，太少起不到鍛鍊的作用，太多會損傷身體。

要根據身體狀況來定量，如果身體體重較大，剛開始不建議跳繩，更不能跟風玩單腿性的花樣跳繩，體重全部在一條腿上會對膝關節、半月板、脛骨等造成嚴重損傷。

建議先從慢走到快走再到少量跳繩，慢慢加量。即使體重在正常範圍內也不能一開始就跳太多，慢慢地一天天地加量。

二是選擇適當的裝備。首先選擇包裹性較好的運動鞋，可以有效防止扭傷，其次衣服最好是方便運動的服裝，要注意衣服上的流蘇、帶子，容易和繩子絞在一起，引發跌倒。

最後是選擇好場地，避免有砂礫、灰塵、坑坑窪窪的水泥地，儘量選擇木質地板、室內運動場館等，也可以自己準備一塊跳繩墊，以免損傷關節，嚴重者會引發腦震盪。

蹦床

看著孩子們在蹦床上的上躥下跳那是真好玩呀！特別是看到奧運會蹦床冠軍「蹦床公主」何雯娜在蹦床上的靈活身影，有多少家長默默地把蹦床加入了孩子的運動項目。

但是，蹦床不只是好玩，還很危險。何雯娜就曾公開說過：「蹦床是世界上最危險的運動！」打開網頁輸入蹦床事故，一個個損傷案例讓人觸目驚心。

2020年5月25日，一名90後醫學女研究生，在蹦床館被摔成完全性癱瘓，胸部以下全部失去了知覺！

2019年6月，濟南一名8歲的女孩在蹦床館裡與另一個孩子相撞，導致女孩牙齦撕裂！到醫院縫了兩三針。

針對這方面的安全隱患，國家體育總局在2019年發布了《開展大眾蹦床運動的基本標準和要求（試行）》，要求蹦床的教學技術指導人員必須經過專業協會的培訓，並通過考核持證上崗。

但事實是，很多娛樂場裡不僅沒有持證上崗人員，更多的是交完錢後就讓孩子自己去玩，連一個兼職的安全員都不一定配備。

當然，不可否認蹦床上下跳躍對於孩子的身高、心肺功能發育都有很好的幫助，所以偶爾玩一下還是可以的。

在玩的時候要注意兩點：一是家長一定要全程守護，不能放任孩子自己一個人，最好要有專業人士的指導。二是每個蹦床上一次只能一個人玩，並且提醒孩子不能在蹦床上翻跟斗、玩鬧、推拉、撞人等。

摸高為什麼能長高呢？是因為跳躍、伸展的運動能促進生長激素分泌，所以家長就片面地認為摸高是增高的有效途徑。

電商平台上各種「摸高神器」款式新穎，功能齊全，不僅可以計數、還會發出鼓勵語音，銷量都非常火爆。

杭州一位家長對兒子身高不滿意，也在家裡裝了一個「摸高神器」，規定孩子每天完成600個，然而半個月後，等來的不是孩子長高，而是膝蓋疼痛，被確診為骨骺炎。

摸高跳躍的過程中孩子容易撞擊到膝蓋，如果地面沒有做好防護措施易造成跌倒，地板硬度過強也會造成脛骨受傷。

在做摸高時一定要提前做好熱身運動，選擇有防護的地板，即使跌倒也不至於造成重傷。此外，摸高也要講求循序漸進，切不可像上面案例中的家長一樣過量。

運動雖好，但切不可貪多，過猶不及。