疫情防控期間
上班族該如何做好個人防護呢？
「疫情面前沒有局外人，每個人都是自己健康的第一責任人，堅持做好個人防護很重要。」27日，福州肺科醫院主任醫師林劍東表示，並聚焦佩戴口罩、安全乘車、手部清潔、辦公場所防護等給出建議。
出門前
將免洗手消毒液、消毒濕巾、備用口罩裝進包里，出門後戴上口罩。需要注意，佩戴口罩一定要正確。辨清上下正反，鼻夾側朝上，深色面朝外；將折面完全展開，遮蓋口鼻，沿鼻樑壓緊鼻夾；如發現明顯潮濕或髒污時，建議立即更換。
搭乘計程車/地鐵/公交時
再次確認自己已經規範佩戴好口罩，乘車過程中減少攀談，儘量避免觸碰車內設施。乘坐計程車時，建議選擇後排落座，並開窗通風，提醒司機規範佩戴口罩；乘坐地鐵/公交，排隊候車時與他人保持一米安全社交距離；打噴嚏、咳嗽時自覺遮擋口鼻。
到達單位
配合測溫驗碼，搭乘電梯時，務必戴好口罩，接觸按鈕時可用紙巾等隔開，儘量不在電梯內交談，低樓層建議走樓梯；到達所在樓層後建議先去認真洗手。洗手時注意遵照「七步洗手法」，牢記口訣「內外夾弓大立腕」；用肥皂（或洗手液）在流動清水下洗手20秒以上；沒有流動水源時，可使用免洗手消。
開始辦公前
記得開窗通風，保持環境衛生清潔，用酒精對每天接觸的桌面、滑鼠、辦公桌椅、文件夾等各種大小物件進行消毒，頻繁使用的設施需定期消毒。
午餐時段
錯峰、分桌用餐，飯前先洗手，建議早餐豐富，午餐吃飽吃好，晚餐清淡。食物多種化，保證蛋白質攝入，保證畜禽肉、魚、蛋等蛋白質類食物的攝入，少吃肥肉、煙燻和醃製品，堅決杜絕食用野生動物。少鹽少油，控糖限酒。
下班後
做好防護乘坐交通工具，不去人群密集的場所，拿外賣/快遞時建議選擇無接觸配送方式；收取快遞時戴好口罩、手套，回到家中及時做好手部衛生；快遞內外包裝均需消毒。
保持室內空氣流通，每天通風2至3次，每次不少於30分鐘。對門把手、電燈開關、手機、鑰匙等常接觸物體表面進行消毒。餐具定期用沸水煮15分鐘左右，避免病從口入。做好馬桶清潔，定期倒入100毫升84消毒劑，蓋上馬桶蓋沖水進行消毒。注意生活垃圾分類，使用過的口罩應將口罩外折紮緊，裝袋密封丟棄到指定的垃圾桶中。
此外，要保證充足睡眠，儘量少熬夜。晚餐不要吃得太飽，不要空腹睡覺，忌飲大量含酒精、咖啡因的飲料。成年人保證每天7~9小時的睡眠時間。
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福州市民注意
一起做好個人防護：
戴口罩！勤洗手！一米線！
常通風！不扎堆！莫大意！
配合防疫，不瞞報！
福州日報社新媒體中心出品
記者林文婧
來源： 福州日報