出汗、清宿便就能排毒?這些套路別再上當!中醫推薦一個靠譜方法

39健康網 發佈 2022-11-28T07:26:16.987019+00:00

隨著時代的發展,人們的健康意識不斷提高,越來越多的人加入養生的行列,各種排毒養生法也層出不窮。無論是電視、網絡,還是小區門口的美容院、微商朋友圈,都能看到跟「排毒」有關的各種廣告。

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隨著時代的發展,人們的健康意識不斷提高,越來越多的人加入養生的行列,各種排毒養生法也層出不窮。

無論是電視、網絡,還是小區門口的美容院、微商朋友圈,都能看到跟「排毒」有關的各種廣告。出汗排毒、清腸排毒、按摩淋巴排毒……

但是這些五花八門的排毒方法真的靠譜嗎?我們人體真的需要排毒嗎?又該如何正確排毒?今天小九一次性說明白。

出汗多、清宿便就能排毒?這些套路別再上當

如今,以「排毒」為噱頭的產品或服務無處不在,讓不少人趨之若鶩,其中卻不乏一些錯誤的排毒理念,誤導認知,讓人花了時間和精力,「毒」沒排出去,反而傷身又失財。

✘蒸桑拿、出汗排毒

高溫瑜伽、蒸桑拿,甚至通過裹保鮮膜讓身體出汗,不少人通過各種手段把自己弄得大汗淋漓以達到排毒的效果。

實際上,出汗只是人體調節體溫的一種生理功能,運動或者汗蒸雖然能夠加速血液循環,促進人體的新陳代謝,但是汗液中99%都是水,剩下的只有不到1%是尿素等代謝廢物,通過出汗排毒的效果可是說是微乎其微。

盲目大量出汗反而會造成身體脫水和電解質紊亂,如果不及時補充水分,很可能造成暈厥或者心腦血管意外。

清宿便,排腸毒

不管中醫和西醫,都沒有「宿便」這個概念,食物殘渣停留在結腸到形成糞便,正常就需要1-3天。

一些所謂的「清腸排毒」產品,之所以能快速排便,往往是因為含有一些較強的瀉劑成分。長期服用這類刺激性的瀉藥,會使人對藥物產生依賴,影響正常的排便功能,更可怕的是會導致結腸黑變病,增加癌變風險。

按摩淋巴排毒

按摩特殊的穴位、疏通淋巴管,就可以排毒?明確地說,淋巴不是排毒器官,也不需要排毒。

淋巴主要起免疫作用,當身體受到外來病毒入侵時,淋巴便運用免疫功能攻擊病菌,會出現腫大、疼痛、發炎等症狀。此時,若給予不恰當的按摩,反而會造成毛細淋巴管網的損害,加重發炎。

人體有「毒」,從中醫或現代醫學上來說,都沒有問題!但是,五花八門的排毒方法,就只能是營銷上的神話!大家別輕易相信,要正確認識排毒。

身體到底要不要排毒?出現5大異常,要及時排毒

「毒」的概念主要源於中醫,當人體的陰陽失衡時,心肝脾肺腎等器官就會產生各種毒素。而在現代醫學中,一切可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質都可稱之為「毒」。

它既包括空氣污染、水污染、食品中的農藥殘留、病原微生物等「外來之毒」,又包括「內生之毒」,即人體新陳代謝過程中產生的多種廢物在體內的不正常堆積、代謝管道障礙而產生的毒,中醫上分為濕毒、熱毒、痰濕之毒、瘀血之毒等。

人體每天都會受到各種「毒素」的侵害,但人體也有一套完整的排毒系統,主要由臟腑、腸道、尿道和氣血等組成,只要系統運作正常,其實不需要額外干預排毒。

但如果系統發生異常,身體各路排毒通道不暢通導致毒素積累,則會使體內氣血失和、陰陽失衡、內分泌失調,進而引發各種病症。以下症狀提示體內毒素堆積,需及時排出:

1.入睡困難,失眠多夢,煩躁易怒,情緒波動大;

2.皮膚暗沉油膩、沒有光澤,長痤瘡、色斑,易過敏、起紅疹等;

3.口氣不清新,有明顯口臭,放屁味道較臭;

4.排便不暢、便秘;

5.脂肪堆積造成腹部肥胖。

如何正確排毒?中醫強調:排補結合

排毒就是需要通過打通機體各路排毒管道,讓毒素順利排出,促使氣血流通正常運行、以達到臟腑功能、陰陽氣血之間的平衡與協調。

中醫認為,正確的排毒方法,不僅只是簡單地「排」,還要進行調補。一消必有一補,倘若只排不補,體內臟腑功能得不到恢復,毒素很快會再次存留。只有排補兼顧、通補結合,才能夠排不致虛,補不留邪,標本兼治。

中醫推薦組方:以大黃泄熱通便、調中化食、安和五臟;以青陽參、小紅參行氣活血化瘀,使氣血流通,排毒管道通暢,使痰濁瘀毒外排,濁氣得降;以西洋參、白朮益氣養陰,補肺氣腎氣;以肉蓯蓉益腎強筋,健脾和胃;以荷葉使清氣得升。

綜合以上藥物能起到通補兼顧的排毒作用,或者可以選擇基於這些藥物組成的中成藥排毒養顏膠囊,具有益氣活血,通便排毒的功效,服用更方便。

排毒除了採用中藥調理外,日常還要保持良好的生活習慣,如保持飲食均衡,多吃蔬菜、適當吃些粗雜糧、肉類首選魚肉,蝦肉等,喝足夠量的水。此外,保持作息規律、睡眠充足,還要適當運動,有助於促進新陳代謝,消耗熱量,由內而外地調節機體狀態,才能有效排毒。

參考資料:

1. 楊璞. 出汗=排毒? 家庭科學·新健康,2019,(10):25

2.人體什麼情況下需要「排毒」?醫生的答案只有一個標準…….生命時報. 2021-10-18

3.丟掉身體垃圾,排毒現在進行[J].養生保健指南:中老年健康(中),2012:6-9.

關鍵字:

【靠X男友】⚠️ 男人真的是嗅覺動物阿...

2021-11-09T06:17:37.596504+00:00

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