對於現代人群來說，很容易出現一些睡眠問題，比如失眠或者是睡不踏實、多夢等。但在日常生活當中，有不少人群會出現總是睡不夠的情況。
並且還會伴有白天精神萎靡不振，甚至還伴有身體過度乏力、心慌、氣短、頭暈等一系列不適症狀，嚴重影響到正常的工作與生活。
所以有很多人想知道，總是睡不夠到底該怎麼調理，下面，就為大家詳細介紹一下。
一、對症藥物治療
導致睡不夠的原因有很多，比如對於氣血不足、貧血的女性來說，由於腦部的血液供應出現異常，就會使大腦處於缺血、缺氧狀態，就會引起嗜睡、頭暈等症狀。
如果患有甲減、糖尿病等一些代謝、消耗性疾病的話，也會引起這種現象。除此之外，如果患有低血糖或低血壓的話，也會引起這種現象。
所以在出現總是睡不夠症狀時，應快速入院進行相應檢查，根據病因在醫生指導下採取相應的藥物進行治療，才能夠改善這種現象。
除此之外，對於患有一些血管類疾病，比如高脂血症、高血壓、冠心病或腦梗等疾病人群來說，由於身體當中的血流速度出現問題，大腦得不到及時的血液供應，會導致腦部供血、供氧不足，也會引起這種情況。
那麼患者一定要積極服用治療心腦血管疾病的藥物，能夠有效改善這種情況。
二、適當增加運動量
不管是哪種因素導致的嗜睡，患者一定要避免出現長時間久坐、久躺的行為。否則，會使身體的血液循環、新陳代謝速度變慢，就會導致嗜睡等症狀加重。
所以每天應適當的進行一些運動，比如慢跑、快步走、騎自行車，或者是爬山等有氧運動。
能夠提高整體的消化、代謝功能，還可以提升血液循環，對於腦部供血不足現象也有著較好的改善。
三、調整飲食結構
飲食中一定要減少各種油膩、高鹽、高糖食物的攝入，這些食物會導致血液過於黏稠，從而影響到大腦、神經、心臟、血管等各個部位的健康。
飲食中應適當補充富含維生素、優質蛋白的食物，比如各種蔬果、魚肉、牛奶、豆製品等。
但值得注意的是，對於身體偏胖的人群來講，每餐應以植物性食物為主，更要控制好每餐的進食量。
而對於體重偏瘦以及出現貧血、氣血不足現象的人群來講 ，各類營養元素都要均衡攝入，而且不要出現過度節食行為。否則，會導致體內營養不良，從而引起更為嚴重的嗜睡現象。
四、改善作息時間
有不少人總是睡不夠的原因，與作息時間錯誤有關。比如在夜晚12點之後入睡，黏膜在早上的時候就會出現睡不醒，以及白天沒有精神、嗜睡的現象。
所以說，這類人群一定要注意作息時間的改善，每晚10點之前必須入睡，早上7點左右起床。既能夠保證有充足的睡眠時間，還可以調整體內的生物鐘。
總而言之，如果在日常中出現總是睡不夠現象的話，一定要注意進行相應的治療與調理，除了以上4點之外，還要注意不可以出現一些不良情緒。
負面情緒會導致大腦以及神經長期處於疲憊狀態，很容易導致植物神經功能發生紊亂，從而引起嗜睡等不適症狀。