建議中老年人:冬天少吃雞蛋和豬肉,多吃這3樣,手腳有勁少生病

大廚江一舟 發佈 2022-11-28T20:06:22.942559+00:00

哈嘍,大家好,我是大廚江一舟,今天又到了和大家分享美食的時刻了,你準備好了嗎?這人一旦過了50歲,身體的各項機能和新陳代謝都開始下降了。

建議中老年人:冬天少吃雞蛋和豬肉,多吃這3樣,手腳有勁少生病。哈嘍,大家好,我是大廚江一舟,今天又到了和大家分享美食的時刻了,你準備好了嗎?

這人一旦過了50歲,身體的各項機能和新陳代謝都開始下降了。那麼這個時候對於過了50歲的中老年朋友來說,甭管有錢沒錢冬天一定要多吃一些有營養的食材。營養高的食材才是養好身體的關鍵,那麼中老年朋友應該多吃哪些食材呢?

對於不差錢的中老年朋友來說,建議大家冬天一定要記得少吃雞蛋和豬肉。雞蛋和豬肉雖然是我們日常生活中最常見的食材,但這兩種食材的營養價值實在是太單一啦。甭管是中老年朋友還是年輕人,吃飯的時候一定要記得葷素搭配。建議多吃這3樣,手腳有勁少生病。

第一樣:肉餡餃子

對於過了50歲的中老年朋友來說,天冷後一定要多吃肉餡兒餃子哦。肉餡餃子有葷有素,隔三差五吃一些,開胃化食一身輕。

推薦菜譜:芹菜肉餡餃子

1.首先準備豬裡脊肉一塊給它切成厚片,最後切成細絲然後切成小丁放入碗中。大蔥一根切蔥花。老薑一塊切成薄片。然後在裡面加入適量的溫水。放入一小把花椒。浸泡五分鐘。

2.五分鐘後把裡面的蔥姜和花椒給他撈出來,分三次放入肉餡裡面。這一步是給肉餡打水。很多朋友做芹菜肉餡餃子時把這一步往往給忽略掉啦。

3.然後往肉餡裡面加入生抽、老抽、蚝油,再加入一個蛋清,然後再放上少許的食用油。用筷子快速的攪勻就可以啦。芹菜一小把,不用去葉然後給它切成細絲最後切成小丁。

4.把芹菜直接給他放在肉餡裡面,然後在上面澆上三勺料油。用筷子攪勻就可以出鍋啦。涼水揉好的麵團,分成大小均勻的劑子。然後每一個劑子擀成長薄餅狀。把芹菜肉餡包成餃子的形狀就可以啦。

5.開水下鍋煮沸三分鐘,煮好之後往裡面加入三次冷水。再次煮至餃子飄起就可以撈出吃啦!

第二樣:帶魚

帶魚是我們日常生活中最常見的深海魚肉,它裡面含有豐富的蛋白質以及DHA等營養元素。天冷後多吃帶魚可以補充身體所需要的營養,既能益智還能健腦。

推薦菜譜:干炸帶魚

1.首先準備新鮮的黃海帶魚三條,給他去掉魚鱗和內臟。然後切成三厘米左右的長段。在表面蓋上,改上幾個一字花刀。在裡面加入蔥姜料酒去腥給它醃製一會。

2.澱粉兩勺倒入碗中,然後在裡面加入一勺麵粉,少許的雞蛋。用筷子攪勻。醃製後的待遇直接放入這個麵粉糊里。裹勻後開始下鍋油炸。

3.炒鍋燒熱放入寬油,油溫燒至五成熱把準備後的帶魚直接開水下鍋油炸就可以啦。炸至表面金黃酥脆就可以撈出吃啦。

第三樣:紅薯

紅薯裡面含有豐富的澱粉果膠等營養元素,它屬於我們日常生活中最常見的粗糧食品。對於過了50歲的中老年朋友來說,這兩年細糧吃的太多啦。不妨多吃一些紅薯,營養促消化。

推薦菜譜:紅薯丸子

1.首先準備三根紅薯切掉外皮,然後給它切成三厘米左右的薄片放入碗中。處理好的紅薯開水上鍋蒸15分鐘。用筷子能夠輕鬆的插透就代表紅薯已經蒸好了。

2.蒸好的紅薯把它放在乾淨的玻璃碗中,然後在裡面加入100克白砂糖。放入100克的糯米粉,用手給它揉成光滑的麵團就可以啦。

3.揉好的麵團分成大小均勻的劑子,然後再用手給它揉成小球。炒鍋內加入寬油,油溫燒至五成熱把準備好的紅薯丸子直接放入鍋內油炸。炸至表面金黃酥脆就可以撈出吃啦。

好了,以上就是關於本篇文章的具體分享啦。你還知道中老年人應該多吃哪些食材嗎?歡迎評論區分享給我們。喜歡本文章,記得收藏加轉發。咱們下期見。

關鍵字:

懷孕十月都退不掉的色斑,居然開始淡化了!!

2021-11-16T03:48:01.559567+00:00

知道產後皮膚會變差,但這也太扯了吧⋯斑跟荳印遮都遮不掉,還卡粉、起皮😭

產後好一段時間沒有打扮。上次姐妹難得揪逛街,一上妝⋯先不提懷孕時跑出來的斑跟荳印,遮都遮不掉

各種卡粉、起皮,就像臉刮過沙塵暴😭

雖然知道產後皮膚會變差,但這也太扯了吧⋯

還被老公說,還不如不要畫⋯

 

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說是每次開瓶,都釋放最新鮮的回春濃縮因子,助於肌膚代謝重啟!

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現在我也不太敢去打醫美(怕太敏感)

所以我又再買了這家安瓶,一次買一週期!看看能不能拯救災難產後肌

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阿才一週,膚質就變很細膩

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