2022卡達世界盃正如火如荼激情開戰，球迷們個個也都激動不已。
看著各種各樣精彩賽事，不少人都選擇「挑燈夜戰」，對一些球迷朋友來說，世界盃成了「必須要熬的夜」。
但問題是，球賽雖然精彩，但長期熬夜也會給身體帶來不小的考驗。
熬夜看球，小心引起心腦血管疾病
據2021年德國一項研究顯示：2014年世界盃期間因急性心梗而住院的人數要比之前增加4％，而巴西研究顯示：世界盃因心梗人數足足增加9％。
對於心血管疾病患者而言，挑燈觀看球賽時，需要謹防各種心血管疾病，比如心絞痛、心肌梗死、心源性猝死等。
要知道，長期熬夜會打亂人體生物鐘，就會出現一系列綜合徵反應，人們就會感到注意力不集中、思考判斷力差、疲勞、萎靡不振，工作、學習效率低等不良反應。
甚至還會給肝臟帶來不可挽回的後果。
熬夜的人怎麼保養肝臟？
第一，做一些能保護肝臟的按摩運動
社會競爭愈發激烈，職場工作壓力大，很多人為了拼業績，能在職場立足，經常晚上加班工作，這類人必須好好保養肝臟，病菌侵入肺部後很容易患上肺炎。
怎麼養肝呢？
日常生活中，要保持愉悅的心情，每天適當地做一些運動，如果身體出現異常，例如不明原因的體重減輕、渾身無力和吃飯沒有食慾等，及時去醫院檢查身體。
在閒暇時，可按摩肝臟部位(按摩方法為：用左手和右手的三根手指正對乳房中間肋骨，往裡按大概三厘米左右，然後按摩)，經常按摩肝臟能起到保養肝臟的作用。
注意：如果不知道如何操作的，可以去找專業人員指導，不要盲目進行按摩。
第二，補充身體所需要的營養元素
對於晚上熬夜工作的人，長時間盯著電腦屏幕，一定要保護好自己的視力，平時多吃一些水果，補充身體維生素C，以免造成身體和眼睛的疲勞，減少患夜盲症和近視眼的機率，維生素C還能刺激腎上腺素的分泌。
晚上可以吃一些維生素B豐富的蔬菜、肉和粗糧、例如西藍花、生菜、青菜、牛肉、雞肉、糙米等。
如果晚上有吃夜宵的習慣，可以選擇全麥麵包或酸奶，晚上熬夜千萬不要通過喝茶或者喝咖啡來提神，免得對咖啡和茶產生依賴性。
此外，如果晚上喝太多咖啡，咖啡因會刺激腎上腺素分泌。
第三，遠離高熱量的食物
熬夜看劇的人都有吃甜食或者高熱量食物的習慣。
這些食物雖然有提神的作用，但它們會使體內血糖的濃度增加，促進維生素B的消化。當人體內缺少維生素B的時候，身體的新陳代謝速度會變慢，你會感覺到很疲憊。
如果晚上有必須要幹完的工作，第二天一定要補足睡眠。白天的時候，光線比較好，睡覺時可以戴一個眼罩。
平時多吃綠色食物，例如：海帶、黃瓜、菠菜等，綠色食物能促進肝氣的循環，幫助熬夜人群養肝，起到保護視力的作用，晚上熬夜時，儘量遠離油炸和辛辣的食物。
學會調整心態，學會控制自己的情緒，保持樂觀的心情。