焦慮一般來自於壓力，既有長時間壓力帶來的焦慮，比如房貸，也有短時間壓力帶來的焦慮，比如突發事件需要加班，還有面對不確定性的長期焦慮，這和長時間壓力焦慮又有所不同，因為長時間焦慮可能十年八年也就過去了，但長期焦慮卻是永久的。
一旦焦慮來臨，人就容易胡思亂想，一邊想著明天就買彩票中獎，或者買的股票天天漲停板，另一邊想著剛給自己布置加班任務的領導趕緊出門被車撞了才好，長期焦慮更是折磨人，睡覺時都會想會不會項目組被撤，下周是不是要去送美團，胡思亂想過後，更焦慮了。
我一般是怎麼應對焦慮的呢，第一，看書。看各種書，也別管是什麼種類，只要是字就看兩頁，感興趣就看下去。在各個產生焦慮的群里，大傢伙經常會討論經濟社科類的書，我就找電子版下載了看；身邊有修身養生的朋友，給推薦一些古籍經典，也拿來看；再看看每年的矛盾文學獎的作品，找一些書名看著順眼的也會看；聽朋友同事聊電視劇，那就下載原著看；加上自己比較喜歡的科幻和懸疑，那就已經夠我看好久的了。
看書可以占據大量空閒時間，一方面可以讓自己不要胡思亂想，就算要胡思亂想也可以順著書中的脈絡去想，而不是老是盯著焦慮話題去想。一旦看書看進去了，那順著這本書會接觸到更多的書，並且能帶動自己的思考，要是對書中的某句話深有感觸，那就更好了。
第二，運動。我比較喜歡跳繩，一是占的場地小，在家也可以跳無繩跳繩，二是避免了與別人接觸，在口罩時期還是比較安全，缺點是心率不太上得去，我的速度基本上1分鐘160個左右，4000~5000個的時候心率也就120左右，相比於跑步而言運動量比較小。很奇怪的是運動時其實還是挺容易胡思亂想的，不過就不會焦慮，而且等到30~40分鐘左右，大腦會分泌多巴胺，帶給人一種很快樂的感覺，在沒有跳繩之前我也曾經跑過步，但是最多跑5公里左右，沒有跳繩這麼時間長，那時候我對運動分泌多巴胺很是懷疑，現在我相信了，我基本每次跳繩都在1小時，這對於緩解焦慮還是很有幫助的。
第三，電子遊戲，之前還玩得挺多的，現在不怎麼玩是因為一個需要一整塊不被打擾的時間去玩，這還是挺難的，還有就是玩的時候挺開心，玩完後還是挺失落的，尤其對於焦慮的人而言，懊惱自己又浪費這麼多時間，花這時間多看點書該多好。再有就是，現在回頭想想曾經瘋狂玩遊戲的時候，竟然都不怎麼能回憶起來，感覺人生中一個階段都被遺忘了，這種感覺還是挺讓人難過的。