29歲的小萱，三年前結婚，婚後一年開始備孕，但一直沒有好消息。
去年開始，小萱開始間斷在某醫院生殖門診監測排卵、促排卵治療，結果提示有優勢卵泡排卵，但就是懷不上。
治療期間，醫生也多次提醒男方做個精液檢查，但男方遲遲未動。
最終，在小萱的軟磨硬泡下，男方做了精液檢查，其檢查結果提示：重度少精症。
後來，通過輔助生殖技術——試管嬰兒，小萱終於順利懷上寶寶了。
男性備孕，至關重要！
提起備孕，大多人可能都會覺得是女方的事兒，雖然女性承擔著更大的生育責任，但懷孕不單單是女方一個人的事，科學的備孕一定是夫妻雙方共同完成的。
《人類生殖生物學》中也提到，不孕不育因男女雙方因素導致，男方因素約占50%。也就是說，要想成功」好孕「，男性因素至關重要。
男性的」小蝌蚪「，脆弱敏感，很多因素都會威脅到它們的健康。如果」小蝌蚪「的質量或數量出現了問題，往往都會直接影響寶寶的健康，因此千萬不要忽略男性在備孕中的重要性。
由於男性」小蝌蚪「的產生是有周期規律的，通常發育成熟往往需要3個月左右的時間。
因此一般建議男性要在受孕前3-6個月，盡一切可能提高」小蝌蚪「質量。
備孕前，男性需做的檢查有哪些?
1.精液檢查
備孕前建議至少進行一次精液常規檢查，能客觀反映出男性精液質量，根據檢查結果提出相應建議。
各位男性朋友可千萬不要覺得麻煩就不去，這項檢查還是非常有必要的。畢竟精子質量的好壞和數量的多少都會直接影響到胚胎。
2.泌尿生殖系統的檢查
一般為了提高受孕率，在受孕前，最好做一下泌尿生殖系統方面的健康，確保身體健康，不影響生育力。
3.體格檢查
體格方面的檢查對於備孕來說，也是非常重要的，可以幫助判斷男性是否攜帶肝炎、愛滋病等傳染性疾病。
如果不幸中招，建議及時調理後再進行備孕，否則一旦傳染給寶寶，可就得不償失了。
溫馨提示：檢查當天建議空腹哦；行精液檢查，需禁慾2-7天。
男性備孕須知：這5種「殺精」行為
1.菸酒「殺精」
煙、酒絕對不能碰，《美國生殖醫學協會》中的一篇委員會意見明確提到，吸菸和被動吸菸會對精子的濃度以及運動性產生負面影響，並且上交大生殖實驗室一份報告表明，甚至會影響DNA的損傷。
酒精的危害是一樣的，大量飲酒會使精子活力下降，甚至是畸形的問題。因此，備孕期的男性一定要戒菸禁酒，千萬不要抱有僥倖心理。
2.久坐、高溫「殺精」
經常久坐或者溫度過高均會影響精子質量，所以儘量避免長時間上網打遊戲、打牌、蒸桑拿、泡溫泉、騎自行車、穿緊身褲等。
3.生殖毒性藥物、化學物質及有害環境「殺精」
在備孕期間，儘量避免服用影響生育能力和精子生成的藥物或化學物質，比如化療藥、單胺氧化酶抑制劑、阿司匹林、酮康唑、二溴氯丙物等，同時還需遠離放射線，遠離有毒有害環境。
4.熬夜、缺乏運動「殺精」
男性在備孕期間過度熬夜會影響機體的免疫功能，導致精子質量和數量下降。
因此男性在備孕期戒熬夜，保持適量的運動，控制體重是非常有必要的，建議每周運動3-4天，每天運動時間不少於30分鐘。
5.飲食不合理「殺精」
男性在備孕期間，要注意飲食的調養，補充體內各種營養素，尤其是蛋白質、鋅、維生素類的食物。
- 蛋白質
優質蛋白質是精子合成的必不可少原料，建議男性在備孕期可吃一些魚蝦、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食物。
- 鋅
《醫學與生物學微量元素雜誌》在21年12月發布了一篇研究，表明鋅可以有效調節精子質量，鋅會直接參與精子的生存、成熟、激活、獲能等過程，嚴重缺鋅會導致不育。
建議男性在備孕期多吃些如生蚝等含鋅非常豐富的食物，當然由於很多男性平時工作比較忙，很難在飲食上保證營養均衡，並且吃生蚝還很容易導致尿酸高。
所以也可在此期間，選擇合適的富含鋅補充劑，科學指定提供男性生育營養支持，增加精子活力，提高精子質量。
- 維生素類
建議備孕期的男性多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是深顏色的葉類蔬菜以及富含抗氧化劑的橙子、藍莓、櫻桃、獼猴桃和紅石榴等，可增強精子活力等作用。
另外也可多食用穀類、堅果類等也能幫助提升精子質量。
除此之外，煮熟後的西紅柿含有高濃度的番茄紅素，對提升精子質量也有一定幫助，每天來盤番茄炒蛋也是個不錯的選擇！
備孕期的小姐姐，趕緊轉發給自家的老公吧！
(本期內容經專業醫生審核)
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