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常常有年輕人因和戀人分手導致情緒問題前來心理科就診，主要表現為情緒低落、缺乏快樂，不想出門、不想社交，容易崩潰大哭，甚至會對自己失望透頂，想一死了之，其痛苦程度難以想像，其中有很大一部分人被診斷為抑鬱症。
同樣是感情受挫，有的人難受一段時間後就逐漸接受現實，回歸正常生活；有的人卻深陷其中，難以自拔，甚至選擇結束自己的生命。
愛情的體驗大同小異，為何分手後的感覺卻大相逕庭？
我們發現，在分手後陷入痛苦難以自拔的人，總是帶著憂鬱的氣質，具有抑鬱的易感性。
在早期成長過程中，他們或早早便喪失了照料者，缺乏恰當的母愛；或缺乏情感上的照料，比如無人幫助他們感受、管理情緒，鼓勵他們表達自己的感受，並恰當地發展出最基本的「有權存在於這個世界上」的感受。
進入青春期，在向獨立的個體發展時，他們或常常處於父親缺席狀態，或者有個過分嚴格、苛責孩子的父親，漠視孩子發展中需要成人肯定的心理需求。
因此，這樣的人會特別依賴所擁有的人和自己覺得值得依賴的人，比如戀人、特別親密的朋友等，總是害怕失去他們，失去他們的愛和認可。他們需要從這些經過自己想像的完美的他人那裡得到所期待的肯定，從而讓自己感到自己是有價值的人。
也正因為如此，他們在人際關係中常選擇更多犧牲自我，甚至放棄自身的需要，去滿足他人的期許。一旦這個依賴的人離開，他們早年情感需求的裂縫或經歷的創傷式的情感體驗，將喚醒他們內心卑微的自我形象。瞬間湮沒他們的是難以描述的絕望感，以及被全世界拋棄的深深孤獨感。
除了個人發展缺失因素外，這些人身上還常有典型的「衝突」。一方面，他們強烈期望與某個人建立親密的關係，並得到渴望已久的愛和讚賞；另一方面，他們常懼怕或認為這種期盼會被拒絕或落空，使自己落入渴望（愛和讚賞）的深淵。
因此，他們往往會嘗試控制這種具備攻擊性的感受，比如憤怒，對於自身的羞恥，無法掌控兩人關係的失落，唯恐摧毀或失去自己所依賴的那個人，而將這樣的攻擊轉向自身，從而內疚、自責，覺得很多事都是自己的錯。
這樣做的結果就是，他們持續背負壓力並努力去贏得他人的贊同，與日俱增地懼怕失去情感上的支持，壓抑自我意願與憤怒，去迎合他人的意願。而一旦與對方的關係破裂，喪失感、恐懼感等精神上的痛苦會讓他們無法應對。
愛情，在我們的生活里會出現，也會消失。人與人之間的關係，也不會恆定不變。我們不僅需要接納自己的渺小和無力，還需要過好還能由自己說了算的當下生活。
當我們想很用力地去抓住某段關係時，我們可以這樣問問自己：我現在有什麼感受？我因此而失望或憤怒嗎？我在失望或憤怒什麼？我在這段關係里獲得了什麼？
如果我們能把失去的安放好，便能把當下的日子接著過下去。每個人的人生都是這樣。
文：湖南省腦科醫院臨床心理科 漆靖
編輯：於夢非 張昊華
校對：馬楊
審核：徐秉楠 王樂民