人過50，身體已經開始老化，各種疾病的風險明顯增加，尤其是血管疾病，如中風、冠心病等。有研究表明，80%的中風與不良生活習慣有關，所以如果你不想中風，你需要改掉一些不良習慣。
那麼中老年人應該改掉哪些不良習慣來預防中風呢？
1、鍛鍊
運動可以保持身體器官的活躍，保持健康的體重，配合其他積極的生活方式，可以顯著降低中風的風險。運動可以加快血液循環，減少動脈粥樣硬化的形成，對心臟和大腦都有好處。缺乏運動可能會導致體重增加、血脂偏高、血液循環緩慢，不利於血管健康。
2、久坐
坐著不動對人體健康不好，久坐易患下肢靜脈血栓，對健康危害極大。事實上，研究表明，即使你經常鍛鍊，長時間坐著也會增加心臟病和中風的風險。因此，建議每小時至少起來散步幾分鐘，以保持心臟和大腦的健康。
3、飲酒過量
適度飲酒似乎可以降低中風的風險，而飲酒過量的人顯然會增加中風的風險。酒精會對血壓產生負面影響，使血壓升高，從而增加腦出血的風險。
4、吃高膽固醇食物
過多攝入高膽固醇食物，如脂肪、黃油、油炸食品、糕點等，會使體重增加，低密度脂蛋白和甘油三酯水平升高，導致動脈內壁脂質沉積堆積，從而形成斑塊，導致血管狹窄、堵塞，誘發中風。
5、暴飲暴食
暴飲暴食的習慣會導致超重或肥胖和胃腸道的負擔，從而導致體內脂肪組織的堆積和炎症，從而增加中風的風險。
6、吃高糖食物
糖對你的健康沒有好處，許多加工食品和含糖飲料中添加的高糖會使人們更有可能死於心臟病或中風。
7、吃太鹹的食物
太鹹的食物會導致血壓升高，高血壓容易損傷血管或破裂動脈瘤，導致中風。你完全可以不吃鹽，但是少吃鹽可以顯著改善血管健康，每天鹽的攝入量應少於6克。
8、吸菸
吸菸有害，菸草中含有的有害物質(焦油、尼古丁)會加速動脈粥樣硬化，損傷血管，增加血栓形成的風險。
9、情緒波動大
情緒激動或焦慮抑鬱，情緒起伏不定，經常與人吵架，都會對人體內環境產生不良影響，從而影響血壓、血脂、血糖水平，誘發中風。
10、熬夜
經常熬夜容易導致內分泌紊亂，免疫力下降，血壓升高，血脂異常，動脈粥樣硬化斑塊形成加速，誘發中風。
以上不良習慣與中風的發病密切相關，應儘早擺脫，監測血壓、血糖、血脂水平，定期體檢，儘早干預腦卒中的危險因素，將腦卒中的風險降到最低。
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