今夜0點開始,您有一份健康提示需要關注

興化市人民醫院 發佈 2022-12-04T08:33:33.863574+00:00

今晚0點,球迷四年一度的盛宴——卡達世界盃揭幕。由於時差關係,世界盃期間大部分比賽是在深夜或凌晨開打,很多球迷會熬夜看球。在此提示您在世界盃期間,要格外關注身體健康。NO.01保護頸椎,坐姿比睡姿更適宜觀賽半夜或者凌晨的直播,是「葛優躺」呢還是坐起來?這關係到頸椎的健康問題。

今晚0點,球迷四年一度的盛宴——卡達世界盃揭幕。由於時差關係,世界盃期間大部分比賽是在深夜或凌晨開打,很多球迷會熬夜看球。在此提示您在世界盃期間,要格外關注身體健康。

NO.01

保護頸椎,坐姿比睡姿更適宜觀賽

半夜或者凌晨的直播,是「葛優躺」呢還是坐起來?這關係到頸椎的健康問題。躺在床上看球賽,一旦賽場上進球,球迷激動興奮改變體位的時候,很容易引起頸部肌肉扭傷、甚至頸部關節輕度錯位,從而導致頸椎疾病。

專家建議:注意活動一下頸部。

熬夜看球最好還是坐在沙發上,網上觀賽也宜採用坐姿。有頸椎病的球迷,在比賽間隙注意活動一下頸部。伸懶腰是放鬆頸部乃至整個胸腰椎肌肉的好辦法之一,另外不妨多做做深呼吸。

NO.02

熬夜看球,問問眼睛是否願意

連續看球賽,眼睛易疲勞,容易出現眼睛乾澀、眼脹痛等症狀,比賽間隙可以閉目養神。此外,部分球迷因半夜看球怕影響家人休息,大多把燈光熄了,電視音量調得很低,然後近距離觀看,更容易引起視疲勞。

專家建議:給眼睛多一些休息。

合理安排看電視時間,不要連續幾場球賽不間斷地觀看。看電視時應與電視屏幕保持不少於1.5米的距離,比賽間隙多閉目養神,給眼睛一些休息的時間。每隔一段時間,做一次眼保健操。

NO.03

不要太激動,小心血壓、心臟抗議

看球時不宜過分激動,要控制好自己的情緒,特別提醒有高血壓、心臟病史的球迷,情緒不要有大的波動,以防發生意外。

專家建議:適當準備急救物品。

如果出現頭痛、頭暈、胸悶等症狀時,千萬不要以睡眠不足或過度勞累等原因來自作解釋,要及時到醫院就診。

球迷在看球時,不要吃得太飽,或過於油膩,以及大量飲酒、抽菸,都會對人體的血流造成影響,從而容易引發心腦血管疾病。

如果之前有心臟病或高血壓症狀的,熬夜看球時要適當準備一些急救物品,包括氧氣瓶、保心丸、救心丸等。老人看球時,一定要有家人或朋友在場,避免發生意外時無法自救。

NO.04


啤酒與龍蝦更配?胃和腎臟同時說「NO」

在觀球賽的時候,容易不知不覺喝多吃多,對腎臟來說也是一個負擔。

專家建議:晚餐適當增加蛋白質。

熬夜看球,可以進食一些有營養易消化的食品補充能量,多喝點水或淡茶,少喝濃茶或咖啡。

建議晚餐適當增加些高蛋白食物,如瘦肉、魚、蛋類、豆類等,以免看球時飢餓。

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編發:院宣傳部

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