今晚0點，球迷四年一度的盛宴——卡達世界盃揭幕。由於時差關係，世界盃期間大部分比賽是在深夜或凌晨開打，很多球迷會熬夜看球。在此提示您在世界盃期間，要格外關注身體健康。
NO.01
保護頸椎，坐姿比睡姿更適宜觀賽
半夜或者凌晨的直播，是「葛優躺」呢還是坐起來？這關係到頸椎的健康問題。躺在床上看球賽，一旦賽場上進球，球迷激動興奮改變體位的時候，很容易引起頸部肌肉扭傷、甚至頸部關節輕度錯位，從而導致頸椎疾病。
專家建議：注意活動一下頸部。
熬夜看球最好還是坐在沙發上，網上觀賽也宜採用坐姿。有頸椎病的球迷，在比賽間隙注意活動一下頸部。伸懶腰是放鬆頸部乃至整個胸腰椎肌肉的好辦法之一，另外不妨多做做深呼吸。
NO.02
熬夜看球，問問眼睛是否願意
連續看球賽，眼睛易疲勞，容易出現眼睛乾澀、眼脹痛等症狀，比賽間隙可以閉目養神。此外，部分球迷因半夜看球怕影響家人休息，大多把燈光熄了，電視音量調得很低，然後近距離觀看，更容易引起視疲勞。
專家建議：給眼睛多一些休息。
合理安排看電視時間，不要連續幾場球賽不間斷地觀看。看電視時應與電視屏幕保持不少於1.5米的距離，比賽間隙多閉目養神，給眼睛一些休息的時間。每隔一段時間，做一次眼保健操。
NO.03
不要太激動，小心血壓、心臟抗議
看球時不宜過分激動，要控制好自己的情緒，特別提醒有高血壓、心臟病史的球迷，情緒不要有大的波動，以防發生意外。
專家建議：適當準備急救物品。
如果出現頭痛、頭暈、胸悶等症狀時，千萬不要以睡眠不足或過度勞累等原因來自作解釋，要及時到醫院就診。
球迷在看球時，不要吃得太飽，或過於油膩，以及大量飲酒、抽菸，都會對人體的血流造成影響，從而容易引發心腦血管疾病。
如果之前有心臟病或高血壓症狀的，熬夜看球時要適當準備一些急救物品，包括氧氣瓶、保心丸、救心丸等。老人看球時，一定要有家人或朋友在場，避免發生意外時無法自救。
NO.04
啤酒與龍蝦更配？胃和腎臟同時說「NO」
在觀球賽的時候，容易不知不覺喝多吃多，對腎臟來說也是一個負擔。
專家建議：晚餐適當增加蛋白質。
熬夜看球，可以進食一些有營養易消化的食品補充能量，多喝點水或淡茶，少喝濃茶或咖啡。
建議晚餐適當增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免看球時飢餓。
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編發：院宣傳部