跑步是一項最簡單的運動，因為隨時隨地都可以進行跑步。同時跑步也是一項最具有性價比的運動，不需要耗費很多的金錢。
正確的跑步方式，不僅可以提高肺部的肺活量，還能讓心臟得到一定的鍛鍊，最重要的是跑步可以促進全身的血液循環。
下面就帶大家了解一下，堅持跑步的人，身體會出現哪些變化？
1、心臟
長期跑步不僅能保護心臟功能，同時也可以增加體內的氧氣量。這樣就可以有效的提高心臟向各個器官輸送氧氣的速度，同時也提高了體內器官的正常運轉速度。
不僅如此，適當的長跑還可以加速全身的血液循環，給心肌提供足夠的血液，減少了心臟病的發病率。
如果一個人每周跑步的次數能夠達到三次以上，每次跑步的時間能夠在20分鐘到40分鐘左右。
堅持半年後，這個人的心臟功能肯定會比一般人的心臟功能好很多，做體力活的時候也不會覺得很累。所以說跑步不僅能達到減肥的效果，也能讓心臟功能得到提升。
2、血液
規律的跑步既能促進血液循環，也能改善體內新陳代謝的速度，從而達到降低血液中膽固醇以及血脂的目的。而且，長期跑步也有淨化血液的效果，對心血管健康有一定的好處。
3、眼睛
每天只要抽出一個小時堅持長跑，在跑步的時候就可以讓眼睛直視遠方，眼睛也會因此得到一定的放鬆，這樣就能降低患上近視的機率。
而且，現在很多年輕人都是上班族，經常對著手機和電腦，肩膀以及頸椎很容易出現問題。
在跑步時只要保持正確的跑步姿勢，讓腰部得到放鬆，就可以有效的改善頸椎以及肩膀的不適感。
4、神經系統
目前很多年輕人的生活壓力是非常大的，神經很容易處於非常緊繃的狀態。如果在工作之餘可以抽出時間進行長跑，可以起到放鬆心情，緩解神經壓力的作用。
相信經常跑步的人都會有明顯的感覺，那就是跑步不僅僅能強身健體，還能調節整個人的情緒以及體內物質的平衡，讓整個人的情緒更加的穩定。所以，跑步對舒緩神經是有明顯效果的。
跑步時的正確姿勢
每次跑步的時候，應該先讓腳後跟著地，然後再經過腳心，最後再讓腳趾著地。
這樣可以更好的保護膝關節，避免膝關節出現損傷的情況，除此之外，在跑步時，也要放鬆踝關節，防止踝關節受到傷害。
除了以上這些好處之外，長期跑步對肺部功能也有一定的好處。因為跑步可以讓肺功能得到一定的鍛鍊，使肺活量得到更大的提升。
堅持跑步還有瘦腿、緊緻肌膚、強身健體等諸多益處。雖然說跑步的好處有很多，但如果想要達到這些目的，長期的堅持是非常重要的。因此，如果想要身體越來越健康，那就立刻行動起來吧。