那英的瓜,這次有點大啊!老公深夜摟神秘女,現場曝光惹爭議…

栩栩愛護膚 發佈 2022-12-04T14:35:07.829008+00:00

前不久,狗仔真的拍到了那英老公的大「瓜」!大概是網上議論的聲音太多,那姐終於還是坐不住了,聲稱那只是普通朋友關係,還讓律師直接出面進行了解釋,發出了律師函:

前不久,狗仔真的拍到了那英老公的大「瓜」!某知名八卦媒體曬出一則視頻,並配文表示:「那英被綠了?」畫面中,那英的老公孟桐從飯店出來後,被拍到摟著一名短髮美女熱聊,動作頗為親密:


孟桐一邊摟著女生的肩膀,一邊說說笑笑,兩人走在一起的樣子儼然像極了一對熱戀中的小情侶。


不少粉絲開始替那英打抱不平:那姐能受得了這氣?▼


大概是網上議論的聲音太多,那姐終於還是坐不住了,聲稱那只是普通朋友關係,還讓律師直接出面進行了解釋,發出了律師函:


其實那英的感情經歷一直都比較坎坷,與高峰的相戀十年,最後因男方出軌而宣告戀情結束。再之後遇到了孟桐,孟桐陪那英度過了低谷時期,給了她很多精神上的慰藉,最後有情人終成眷屬。網友們自然也希望那英可以一直幸福下去啦!已經54歲的那英,不管是顏值身材都保養得相當不錯,妥妥的御姐范,不少網友都表示:孟桐真是撿到寶了!


不愧是「金曲天后」,這氣場真不是剛出道的新人可比的!除了本身實力過硬,身材優勢也很加分!


有道之「腰寬一寸,人丑三分」。勻稱而玲瓏有致的身材透露著一個女人的底氣和韻味。不少女性都想要有一個好看的身材曲線,那麼就一定要控制自己的小肚肚,畢竟肚子真的是我們女生最容易發胖的地方了!



首先,我們先來了解一下腹部容易發胖的原因。為什麼腹部最容易囤積脂肪,尤其是下腹部呢?而且為何肚子的肉肉這麼容易長又難以消滅?原因是因為腹部是我們人體空間最大的地方,可以容納許多內臟器官,同樣也可以儲藏許多脂肪。所以一旦攝取過多高熱量的食物,脂肪就會堆積在腹部,附著在人體內臟周圍。就脂肪堆積的速度而言,一般男人腰腹部脂肪堆積速度最快,而女人臀部、小腹及腰部脂肪堆積速度最快,然後才是四肢。


腹部與其它部位最大的區別就在於腹部的肌肉類型,屬於平滑肌,抗拒脂肪的能力很弱。這一點也是腹部容易堆積肌肪的重要因素。我們的腹部肌肉包括腹直肌、腹內/外斜肌、腹橫肌。腹肌按照內、中、外分為三層。彼此疊加在一起。從下圖可以看出,最外層叫做腹外斜肌。



在上圖中,腹直肌是腹部最表淺的肌肉,也是腹部最長的肌肉。如果一個人很瘦,即使沒有做高強度的瘦腹訓練,也有可能看得到腹直肌。


所以如果你的體脂比較高,想要瘦肚子,就必須先減脂。可以結合一些有氧運動,比如慢跑、快走、跳繩等,體脂的下降才能使腹部的肌肉顯露。


當你體脂達到了正常水平,再針對腹部的核心訓練,才能使腹部線條更加明顯,甚至練出馬甲線!這也是為什麼瘦子比較容易練習腹肌的原因!


雖然說最淺表的肌肉最容易顯現,但是如果要激活核心,必須從最深層的腹橫肌開始訓練。腹橫肌像腰帶一樣包裹著我們整個腹部,它是強化脊柱和穩定骨盆的重要肌肉。



腹橫肌又該怎麼激活呢?最佳練習是深呼吸,腹橫肌在呼氣是向心收縮,你可以試試腹式呼吸:



另外,位於側腰的腹內/外斜肌,它的功能主要通過雙側收縮使骨盆後傾、軀幹前屈和單側收縮使軀幹旋轉。

腹內外斜肌


在我們的訓練過程中,通過局部發力,並且經過較長一段時間的訓練後,可以對強化腹內外斜肌。肌肉本身是需要消耗能量的,越發達的肌肉就越不容易堆積脂肪,所以姐妹們練起來吧!接下來就要上動作啦,想要瘦腹的小夥伴快動起來了!


female整體核心

建議練習周期:每周3次以上的練習

視頻時長:13分鐘

練習時長:30-40分鐘

難度等級: ★★★☆☆

| 體式功效:這組體式可以幫助我們消除腹部贅肉,激活核心,美化腰部線條。

| 練習注意事項:

1、練習前後一小時內不要進食,或少量進食。

2、高血壓、心臟病、哮喘或術後半年等人群,不宜進行高難度動作,孕婦及生理期女士請練習針對性課程。

3、練習過程中如感到體力不支或發生痙攣,應立即停止練習。

4、練習過程沒有特殊要求的話請使用鼻子呼吸。

5、頸肩背腰受過損傷的人,要先取得醫生或者教練的意見後,方可決定是否開始瑜伽姿勢的練習。

▼ 動作解析

01

四足跪姿準備,保持手腕對齊肩膀,膝蓋對齊髖部。呼氣抬右腿向後,腳掌回勾,內旋右髖,核心收緊,保持腳後跟向後蹬直,觀察腳指尖朝下,再伸左手向前延伸,停留十個呼吸,再換側練習。

02

雙腳向後撤,到平板式。保持手腕對齊肩膀,腳後跟向後蹬。虎口有力,讓肩胛骨向兩側撐開。注意腰椎不要塌陷,小腹保持收緊,如果腹肌無力,可以讓臀部微高一些。

03

呼氣手掌推地,臀部向後,坐骨向後向上不斷推高,讓兩側側腰延展,提高腳跟。吸氣向前到平板式,將肩膀送到手腕上方,呼氣再推身體向後向上到下犬式,動態練習十次*2組。

04

彎曲手肘撐地,雙手在身體下方握拳,手肘推地,把肩胛骨推飽滿,收緊腹部。停留30秒,保持小臂下壓,頸部延伸。肩膀遠離耳朵,整個身體與地面平行。

05

仰臥在墊子上,彎曲雙腳踩地,保持下背部完全貼地,雙手扶在身體兩側,穩定骨盆,呼氣將左腿向上伸直,感受小腹收緊發力,停留五個呼吸,再換右腿練習,動作重複五組。

06

再仰臥下來,抬雙腿向上,大小腿成90度,在雙腿中間夾一個瑜伽磚。保持卷尾向下,下背部平貼墊子,雙腿肌肉收緊,呼氣雙腿向前平移,讓膝蓋遠離身體,吸氣還原,保持骨盆穩定,動作重複10次,進行三組。

07

再依次向前伸直雙腿,繃直腳背,找到大腿前側收緊,髕骨上提。動作過程中,觀察背部沒有拱起,下腹部收緊,軀幹穩定,肩膀松沉,保持均勻穩定的呼吸。左右各20次,動作重複三組。


08

仰臥在墊子上,彎曲雙腳踩地,讓雙腳打開坐骨同寬,小腿垂直墊子,雙手在體側,手臂伸直向下推地,呼氣臀部向上推高,讓胸口向上提,收緊上背,保持膝蓋朝向正前方,停留十個呼吸,再緩慢落下。


09

再將雙腳踩地,臀部向左側移動一個拳頭的距離,再收雙膝倒向右側,右手壓膝蓋向下,左手臂展開,讓左肩向下沉,視線看向左手,感受脊柱的扭轉和放鬆,停留1分種。完成之後,再換側練習。

10

最後請將身體放鬆的仰臥於墊面之上,將雙腿微分,腳趾外展,雙手掌心向上放於身體兩側。頭部輕輕左右搖擺,找一個舒適的點停下來,後腦勺觸地。再對呼吸保持高度的覺知,靜觀呼吸,細細感受身體每一處的放鬆,停留5分鐘。


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第一款哺乳可以吃的【SO身燃燒膠囊🔥】

2021-07-02T09:26:31.242893+00:00

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真的只要睡覺ㄟ,不用累死人的運動,還有難吃的水煮餐!

記得產後多了快15... 原本驕傲的體態變『超團結一坨』產後顧嬰兒,睡眠都不夠,感覺喝水吸空氣都會重!這痛苦枕邊人都不了解,還只會說風涼話🙄

經研究證實:睡眠不足會讓人更想吃(怒吃宵夜...)加上最近一直待在家,沒事就會一直吃啊⋯但就算怎麼努力運動或是飲食控管,遲早會進入『停滯期』 直接卡住!直到我靠這個『連睡覺都在燃燒』的SO身膠囊EX二代,才~終~於~有~突~破~了!!

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