常常有家長會問，孩子上學的書包特別重，是否會影響孩子側彎的發展呢？特別是有的孩子喜歡背單肩包，那麼，單肩包是否會對脊柱側彎產生不良的影響呢？

今天我將針對以上這些家長十分關心的問題，逐一進行講解。

孩子背重書包對身體的影響

我發現，身邊很多家長經常糾結的問題，就是孩子到底背多重的書包是適合的呢？

在2012年，美國物理治療協會就建議孩子的書包不要超過體重的10％[1]。而側彎的孩子，則更加需要注意書包的重量。有研究表示，超過體重10％的負重似乎會改變脊柱側彎患者的平衡[2] 。

現階段雖未有明確的研究表明，過重的書包會增加脊柱側彎角度，但根據研究結果來說，過重的書包會加劇脊柱的不穩定性。同樣的，採用不對稱的背包方式，如單肩包亦會對脊柱側彎帶來負面的影響。

書包無疑是最普遍的物品，每天都有數千萬的人在使用它們。

事實上，學生從小學開始直至高中畢業，這意味著幾乎有12年需要他們每周5天背負書包，書包的重量對孩子的身體發育有不可忽視的影響。

根據科學研究表示，當背包的重量超過體重的10%-15%，會明顯引起頭部前傾的姿勢[3] ，同時容易導致孩子出現肩背部的酸累不適。

除此之外亦有研究表明，過重的書包會限制孩子的肺活量，降低呼吸的深度並且呼吸的頻率亦會加快[4] 。

因此，家長應該定期檢查孩子的書包的重量，減輕孩子脊柱的日常負擔。

並定期調整孩子雙肩包，使其保持背帶的對稱，減少不對稱性的影響因素。

參考文獻
[1] R. Avantika and A. Shalini, 「Back problems due to heavy backpacks in school children,」 IOSR Journal of Humanities and Social Science, vol. 10, no. 6, pp. 22–26, 2013.
[2] Sahli, Sonia , et al. "The effects of backpack load and carrying method on the balance of adolescent idiopathic scoliosis subjects. " Spine Journal 13.12(2013):1835-1842.
[3] Grimmer K , Dansie B , Milanese S , et al. Adolescent standing postural response to backpack loads: a randomised controlled experimental study[J]. BMC Musculoskeletal Disorders, 2002, 3(1):10.
[4] Muza S R , Latzka W A , Epstein Y , et al. Load carriage induced alterations of pulmonary function[J]. International Journal of Industrial Ergonomics, 1989, 3(3):221-227.

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