導語：胃是一個消化器官，對人體有著非常重要的作用，能起到消化吸收食物的用處。俗話說「十人九胃」，意思就是說十個人中有九個人都有胃病，用來形容得胃病的人很多，乍一聽，這好像是文學上的誇張手法，但從中也不難看出胃病的普遍性。
胃病的出現與不良飲食和生活習慣有很大關聯，人們常說胃病三分靠治，七分靠養，若想調理胃部疾病，最重要的是做好日常養護工作，要在飲食上進行調整。
正所謂一天之計在於晨，早餐在一日三餐中尤為重要，建議大家利用早上的黃金期，多吃一些養胃食物，這樣才有利於胃部健康。
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4個壞習慣把你的胃作弄傷了
1、一邊說話一邊吃
有些人喜歡一邊說話一邊吃飯，這樣對腸胃的影響特別大，邊吃飯邊說話容易讓空氣隨食物進入，腸胃中出現脹氣、胃酸分泌過多和消化不良的情況，有些人吃完飯後會頻繁打嗝，這便是胃脹氣的表現。
2、口味太重
如果平時喜歡吃辛辣刺激性食物，再加上有嗜酒的習慣，很容易讓腸胃功能受損，破壞胃黏膜，加大腸胃病變的可能性。
很多加工食品中含有大量的防腐劑、化學劑和添加劑，容易影響腸道益生菌平衡，出現腸道功能性障礙。
3、吃飯狼吐虎咽
很多人在生活中為了節約時間，吃飯時總是喜歡吃快一點，這就很有可能出現食物沒有充分被咀嚼，直接進入胃部的嫌疑，會給腸胃負擔加重，出現胃脹、胃痛和消化不良的症狀。
4、經常吃剩菜剩飯
一些比較節約的人會有吃剩菜剩飯的習慣，他們認為昨天晚上剩下的食物還能繼續吃，扔掉也是浪費，但研究發現，再次加熱後的剩菜剩飯，其中含有的澱粉不易被人體吸收，常吃剩菜剩飯容易減弱腸胃功能，出現消化不良或其他問題。
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胃不好的人早餐常吃7種食物，胃病或會慢慢好轉，建議早了解
1、南瓜
南瓜是一種健康食物，其中富含豐富的維生素C，還含有果膠類物質，果膠能吸附腸道內的細菌和有毒物質，包括鉛和重金屬等，能起到排毒美容的作用，而且果膠能呵護腸胃，避免腸胃受刺激，導致潰瘍的發生。
2、包心菜
包心菜能起到清熱利水、消腫解毒和健脾養胃的作用，包心菜中含有大量的維生素C，能促進潰瘍癒合，並能達到止痛的效果。
將包心菜和陳皮或一米搭配在一起煮著吃，對於緩解腹部脹痛以及十二指腸潰瘍等病症，都有著輔助治療的效果。
3、猴頭菇
為了有效呵護腸胃，我們要從飲食方面下手，才能幫助改善腸胃功能薄弱問題，猴頭菇是一種養胃的最佳食材，用猴頭菇熬湯喝，也能呵護胃部健康。
4、花生
花生中含有的脂肪、優質蛋白質、鐵、鋅和鈣，對人體缺乏的微量營養素起到了及時補充的作用，長期飽受胃病困擾的人可以通過吃花生的方式調節胃氣，每日攝入範圍儘量控制在30~40克左右。
5、蜂蜜
蜂蜜具有養胃的作用，根據科學研究表明，蜂蜜中含有乙醯膽鹼，其作用於副交感神經，可促進腸胃蠕動。並且蜂蜜中含有低聚糖，能促進人體腸胃中有益微生物的生長，這些有益微生物的代謝能抑制有害微生物生成，保持腸道健康。
6、西蘭花
花椰菜也叫作西藍花，有些地方也叫作西蘭花，都是同一種蔬菜。花椰菜裡面含有一種物質叫作異硫氰酸酯」，這種物質具有殺菌的作用，胃部的幽門螺桿菌也有一定的抑制作用。大多數胃病的元兇都是幽門螺桿菌，菌沒了自然胃病會慢慢好。
花椰菜最簡單的吃法就是水煮、涼拌、榨汁，胃寒嚴重的就不能吃涼拌的了。
7、栗子
中醫認為，栗子味甘性溫，有養胃健脾、補腎強筋的功效。
栗子可以生吃也可以燉、煮、烤制食用；對於脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者來說，可以用栗子、小米煮粥。
但是，提醒大家，栗子無論生吃還是熟吃，都要細細咀嚼，和口服一起吞服，這樣進補效果最好。
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養胃小妙招：喝2水，修復胃黏膜，胃也許對你說「謝謝」
白朮泡水。
對於腸胃不適人群來說，可以通過喝白朮泡水來改善，白朮是一種溫性食材，不會對腸胃造成較大的刺激性，同時能抑制幽門螺桿菌的活性，減小對腸胃的損傷，提高腸胃功能，促進垃圾毒素的排泄。
若想養胃就要堅持喝一些白朮泡水，幫助防護胃病，修復受損的胃黏膜，腸胃會對你說聲謝謝。
黃芪泡水。
黃芪被人們稱為「補氣高手」，而且具有美容養顏的功效，不僅如此，對一些胃不舒服的人群來說，堅持用一些黃芪來泡水喝，能夠幫助促進腸胃的消化吸收功能。
抑制幽門螺桿菌的活性，起到抑菌養胃的效果，幫助修復受損的胃黏膜，保護腸胃健康，胃也會對你說謝謝。
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