進入冬季，氣候乾燥多風，室內暖氣溫度高，會加速淚液蒸發，容易出現眼睛乾澀、酸脹、視物模糊、流淚等症狀，加上長時間上網、玩手機等不良習慣，更易加重眼睛不適。人們應該如何保護眼睛呢？記者整理了一些關於冬季護眼的小妙招，和大家分享一下。
冬季眼睛有四怕
一怕：迎風流淚
冬季天冷風大，對冷空氣較敏感的朋友，眼睛受到冷風刺激，淚腺分泌能力增強，淚小管周圍肌肉因為遇冷收縮，便出現了「迎風流淚」現象，老年人由於淚腺和淚道功能退化更易患病。
寒冷天氣外出最好做好眼部防護，大風天氣最好減少出行。迎風流淚在老年人中比較常見，若鼻淚管是暢通的，可能是患了沙眼或是慢性結膜炎，遇冷風、受刺激，眼睛都會流淚。另外，隨著年齡的增長、機體的退化，眼部組織的功能會慢慢減退，也會出現迎風流淚的自然反應，建議這類人群去醫院確診之後再治療。
二怕：眼睛乾澀
冬季比較乾燥，淚液蒸發較多，加上很多人戶外活動減少，經常宅在家中看電視、上網等，近距離用眼過度，很容易出現眼睛發乾、發澀等症狀。
對於乾眼症，建議在排除眼表及全身疾病的前提下對症下藥，若是免疫性疾病、內分泌失調、維生素缺乏等引起的，就要先治療以上疾病。
對於淚液缺乏型乾眼，可滴一些人工淚液，長期使用，建議用不含防腐劑的人工淚液來滋潤眼球。
對於嚴重的乾眼症患者，要根據醫生的治療方案進行治療。眨眼睛有利於淚水的分泌和分布，經常眨眼可以促進眼球的濕潤，保護眼球。
與此同時，還要注意不要長時間對著電腦、電視等電子產品，每隔半小時或者一小時，要站起來活動，向窗外遠處眺望，多看看綠色植物或者是閉目養神幾分鐘，讓眼睛得到短暫的休息。
三怕：青光眼
冬季氣溫低，寒冷的刺激會使交感神經興奮，短時間內人的眼壓會急劇升高，極易誘發青光眼。患者會出現頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時伴有噁心、嘔吐等症狀，休息或睡覺後症狀有所緩解或消失。但也正是這一緣故，青光眼的症狀往往會被忽視，更有患者認為是患了感冒、腸胃炎等疾病，從而延誤了最佳治療時機。
青光眼高危人群，如糖尿病、高血壓患者，40歲以上有青光眼家族史的人，高度近視、遠視的眼病患者等，一旦有噁心欲吐、頭昏不適、雙眼脹痛等症狀時，一定要考慮青光眼發病的可能性，及時就醫。
四怕：眼中風
天氣寒冷，眼部血管遇冷容易收縮，血流變緩，血栓易形成，造成視網膜中央血管阻塞，即所謂的「眼中風」。此病發作起來十分兇險，特別是當視網膜中央動脈主幹發生阻塞時，可導致突然全盲，若發病超過4小時未能有效治療，視力將難以恢復。
醫學上「眼中風」又稱視網膜中央動脈阻塞，此病來勢兇猛，對視力危害極大，難以治癒，故應加強預防，尤其是以下高危人群：患有動脈硬化、高血壓、糖尿病及吸菸的中老年人。在生活中應保持膳食平衡，合理飲食，避免吃高油、高糖、高鹽的食物；避免過度勞累、情緒過度波動；睡眠充足、心情放鬆、適度運動、禦寒保暖；定期檢查血壓、血脂、血糖及血液黏稠度，從而降低視網膜中央動脈阻塞的發生。
護眼小妙招
妙招一
適當進行戶外運動
因為冬季天氣較冷，大部分人都喜歡待在家裡看電視或是玩電腦，長時間面對電腦、電視屏幕使眼睛得不到充分休息，容易引起視疲勞，應該適當進行戶外運動，一方面可以增強身體素質，另一方面眼睛向遠處眺望，可以緩解眼部疲勞。
妙招二
出門要注意佩戴護目鏡
冬季天冷風大，有些對冷空氣較敏感的朋友，眼睛受到冷風刺激，淚腺分泌能力增強，淚小管周圍肌肉因為遇冷收縮，便出現了「迎風流淚」現象；此外，紫外線過量照射還會引發眼部炎症，如角膜炎、結膜炎等。
因此，冬季出門時最好戴護目鏡，請選擇質量高的太陽鏡可以有效過濾紫外線，保護眼睛視力。
妙招三
慎戴隱形眼鏡
冬季大風、乾燥天氣居多，淚液蒸發快，很容易使「乾眼」症狀更為突出，如果一定要戴隱形眼鏡的話，最好能再加一副防風鏡。此外，霧霾天不適宜佩戴隱形眼鏡出門，空氣中的微小污染物會附著在隱形眼鏡的鏡片上，佩戴這樣的隱形眼鏡會嚴重刺激我們的雙眼，造成眼部過敏等症狀。
妙招四
注意飲食
冬季眼睛常會有乾澀、怕光、流淚等現象產生，這與眼睛淚液的分泌是直接相關的，因此在飲食方面也要多加注意。要多吃含維生素的食物，如胡蘿蔔、牛奶、大豆、雞蛋、紅棗等含維生素A較多，可以預防眼乾、夜盲症等；缺乏維生素B1會引起眼疲勞，維生素B2不夠易引起角膜炎，因此要多吃芝麻、大豆、麥芽等食物；枸杞子富含胡蘿蔔素以及眼睛所需要的多種維生素，具有清肝明目的作用，加菊花泡水飲用更可使眼睛輕鬆、明亮。
妙招五
多喝熱水 熱氣熏蒸
開水裡最好泡一些綠茶或菊花茶，喜歡決明子和枸杞子的，也可以泡上一些，都有明目的效果。然後可以把杯口放在下巴以下的區域，輕輕地對著杯口吹氣，蒸氣緩緩地沖向眼睛，可以促進眼部血液循環，還有利於減輕眼睛乾澀、疲勞，讓眼睛更舒服。
（記者 強康）