1

笑口常開。

他叫張學禮，是河南郟縣小張莊的農民，他壽高118歲，被譽為「小村壽王」。

同時，他也是平頂山地區最長壽老人。

說起來他的「養生經」，首推陽光心態，他總是把笑容掛在臉上，待人敦厚樸實，說話和風細雨，從來不急不躁。

小時候，張學禮家境貧寒，爹娘不願讓孩子做不識字的「睜眼瞎」，勒緊褲腰帶也要讓他上學，那個年代叫「私塾」。

早年的文化積澱，為他的精神大廈打下了堅實的基礎，後來讀書、看報、上網，都是他「精神生活」的重要組成部分。

張學禮認為，一個人積極樂觀，笑口常開就是最好養生秘訣。

笑口常開，福壽自來！

2

有事可做。

張學禮一輩子熱愛勞動，是個非常勤快的人，他去田裡勞動，一直到100歲才停止。

「退休」之後，他沒有讓自己陷入無所事事，想方設法讓自己的生活豐富多彩。

除了讀書、看報、看電視、聽廣播、他還學會了智慧型手機上網，每每獲得新知識，他都樂於跟分享出來。

他最愛品茶、聽戲，在悠然的狀態內心安定、怡然自得。

在家裡，他總愛找點小活做做，認認真真，樂在其中。

過去老人講，為人在世，不可一日無事。

有事可做，也是養心的好方法。

3

規律生活。

「國藥泰斗」金世元說：「養生不用藥，規律平常的生活，就是最好的養生。」

張學禮非常注重生活的「規律性」。

他的作息、飲食、活動，都很有規律：清晨7點起床，喝上一大杯溫開水，稀釋血液，滋潤腸胃。

一日三餐，基本上都是準時準點。

每頓飯，他都不多吃，保持在七分飽左右即可。

飯後，他會選擇悠閒散步，跟村裡的老夥計聊聊天，曬曬太陽。

在家裡，他會搞好衛生，洗洗小件衣物。

4

清淡飲食。

我們常說一句話「民以食為天」。

養生與飲食的關係，始終密不可分。

進入老年期，更要注重飲食，絕不可掉以輕心。健康的飲食、合理的搭配、營養的均衡，對於延年益壽，不可或缺。

張學禮是經歷過苦日子的人，在飲食方面不挑剔，要求也很低，但他有自己的原則：不吃多鹽多油過多糖的食物；不吃大魚大肉肥甘厚味的東西。

保持清淡一點，保持細嚼慢咽。

他最喜歡的是五穀雜糧，自家地里的時令蔬菜，晚輩送來的新鮮水果，他也吃一點。

5

張學禮還是非常熱心腸的人，經常參加一些「公益活動」。比如，清掃文化廣場，跟人擺免費茶攤，做義務宣傳員，志願者等。

翻閱中華五千年的文明史，「善良」一直是一個熠熠生輝的名字，它是文明魂魄，世間的瑰寶，心中的太陽。

在小村，張學禮是眾所周知的老好人，別人有困難，他會主動幫忙，從不計較個人得失。

有一項調查顯示，經常多善事的人，獲得健康長壽的機率更大。在做善事的過程中，內心的愉悅，精神的滿足，都是給自己增福添壽的靈丹妙藥。

由此可見，多做好事也是一種不錯的養生！