張歆藝自曝全家5口感染新冠，好在目前已經全部由陽轉陰，引起不少網友關注。
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微博除了報平安，她還分享了一波「陽過經驗」。重點就是多喝水+儲備退燒藥+放平心態，基本一周左右就可以痊癒啦。
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面對網友的各種提問和注意事項她也積極回復，一個勁地告訴大家不用過度緊張。
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連路人都說二姐這波分享讓很多對有恐懼的人都安心不少，真挺讓人有好感的！
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其實這些天我也收到好幾個異地朋友的消息說自己中招了。連著幾天發燒、嗓子疼、肌肉酸痛，這症狀聽著都難受（體質不同因人而異）
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尤其是獨居的姐妹，除了買藥，一些能幫助緩解不適的物品也可以提前備著。
今天這篇「抗儲物」我可是總結了身邊過來人的經驗，姐妹們看完記得收藏，以備不時之需（無廣！純分享！按需購買！）
最近好多人搶購的電解質水真不是智商稅！
因為了之後發燒出汗、拉肚子、嘔吐等症狀會帶走體內的水分和電解質，服用退燒藥也會引起出汗脫水，需要持續補充電解質水來維持身體電解質平衡。
圖源/麵包的挑食日記
除了咱們平時喝的某星人和某礦力
（好多都賣斷貨了
）
喝100%純椰子水也ok。屬於天然的電解質水還自帶潤肺止咳功效，味道也比普通電解質水好。
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都買不到的可以在家自製。按照1升水+3g鹽+10g糖+1片檸檬（給小孩喝的鹽減半）的比例溫水攪拌，簡單又能派上大用場！
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瓶裝水放在自己伸手能夠到的地方，防止了連起身的力氣都沒有。
退燒藥只是輔助，高燒不退的時候一定要及時物理降溫。
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退燒貼、冰袋，不要只是放在額頭。脖子、腋下、腹股溝等血管豐富的地方都冰一下。冰袋用毛巾包住防止凍傷。
圖源/老娜不出家
最近外賣冰袋可以扔幾個在冰箱。啥都沒有的就用溫毛巾擦身體，多擦幾遍。最好家裡有人幫忙，自己操作容易著涼。
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最後溫度計放床頭，隨時觀察體溫。
最難受的症狀是喉嚨吞刀片，我一姐妹說晚上疼到睡不著。常見的喉糖、喉片、金嗓子、西瓜霜含片都可以，先緩解疼痛再說。
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然後就是補充維生素C，儘量多喝水保持喉嚨濕潤。有維C泡騰片最好，其次是人民日報上寧光院士分享的食療法子也可以嘗試。
圖源/小熊軟糖
冰糖花椒燉雪梨，小時候咳嗽俺媽也會給我做這個，蒸出來的梨水很清甜，一整個吃下去嗓子會舒坦很多。
圖源/小熊軟糖
還有冬天乾燥容易上火，還沒的姐妹也適當吃些含維C多的水果，防止上火又能增強免疫力。
圖源/檸檬愛吃魚
我知道肯定有些小羊會食欲不振吃不下東西，但沒辦法，還是要儘量逼自己多吃點，身體才有力氣對抗病毒。
尤其是獨居不會做飯，也不方便叫外賣的姐妹，可以準備餃子麵包饅頭這些半成品，方便頂餓又補充能量。
圖源/仙女美食城堡
喜歡的水果零食也可以備上，嘴巴沒味道或者沒胃口的時候吃點總比餓肚子好。
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還有牛奶、八寶粥、能量果凍一類的，萬一喉嚨疼這些流食更好下咽。
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那幾天還會伴隨流鼻涕，有些人還會腹瀉，用紙量激增。
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普通紙巾擦久了鼻子會很痛，可以用嬰兒紙巾比較柔軟也不掉屑，保護皮膚，腹瀉同理！
圖源/是包子糕糕吖
有些女生不巧還趕上來例假，防止到時身體難受行動不方便，建議直接準備安心褲。
像深圳這幾天的降溫簡直就是魔法攻擊，室內肯定要比北方的小夥伴多準備一些。
床邊多放一床被子、厚衣服，出現畏寒的情況可以自行加減。
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再者發燒會出汗，身上的衣服，床單被褥可能會捂濕，一定要及時更換。房間也要保持通風。
總之東西準備充足一點，萬一中招了自己也會好受些。了的姐妹儘量保持心情放鬆，多吃多喝水多睡覺！另外刷刷手機，起來走動走動分散注意力，會恢復得更快喲！