【新冠防治操來啦】在家就能練,希望更多人做起來!

中西醫結合護理 發佈 2022-12-21T23:42:01.237971+00:00

練習新冠肺炎防治操,可宣肺利氣、疏肝利膽、安神定志、培元固本、調暢氣血。在當下疫情時期,有助於調節免疫力,預防新冠肺炎,促進新冠肺炎患者康復,同時緩解患者的緊張情緒。飢餓飽腹及重症患者不宜練習。沒跟上節奏?沒關係,下面是文字詳解。

練習新冠肺炎防治操,可宣肺利氣、疏肝利膽、安神定志、培元固本、調暢氣血。在當下疫情時期,有助於調節免疫力,預防新冠肺炎,促進新冠肺炎患者康復,同時緩解患者的緊張情緒。飢餓飽腹及重症患者不宜練習。

沒跟上節奏?

沒關係,下面是文字詳解。

預備式:

站立,兩腳平行,與肩同寬,身體放鬆,雙手自然下垂於身體兩側,調整呼吸,平心靜氣。

第一節:拍打肺經

右手上抬至胸部水平,左手五指併攏,用左手掌拍打右上肢肺經。交換拍打,用右手掌拍打左上肢肺經,拍打各3次。肺經位於上肢內側面上方,自肩前至手腕部。拍打肺經可宣肺理氣,止咳平喘,用於治療咽喉腫痛、咳嗽、氣喘。

第二節:拍打尺澤

右手上抬至胸部水平,左手用適中力量拍打右尺澤穴。交換拍打,用右手拍打左側尺澤穴,拍打各36次。尺澤穴位於肘窩。如果出痧不要緊張。拍打尺澤穴可瀉熱排毒,宣肺平喘。

第三節:拍打膽經

微微彎腰,雙手自上而下拍打大腿小腿的膽經,拍打3次。膽經位於腿部外側正中。拍打膽經可舒肝利膽,調節免疫。

第四節:按擦腎俞

站立直腰,雙手掌心覆蓋腰眼,從上而下快速摩擦腎俞穴,共36次。腎俞穴位於腰部,臀部上方兩側。按擦腎俞穴可補腎強腰,增強抗病能力。

第五節:掐五指節

用右手的拇指、食指掐左手五個手指的指間關節處,每處5次。掐五指節可調和氣血,鎮靜安神,改善睡眠。

第六節:搗小天心

右手握拳狀,中指彎曲頂出,其餘四指將中指固定,用中指關節搗左手小天心,共50次。小天心位於掌根,大魚際與小魚際交接凹陷處。搗小天心可清熱止咳,散郁安神。

最好每天練習1~2次。(如有不適症狀,可重點加量按摩相應位置)

談到這套新冠肺炎防治操的創作初衷,據了解,襄陽市中醫醫院院長專門組織醫院內的中醫藥專家研究設計,希望中醫藥方法能在防治新冠肺炎中發揮作用。由兒科副主任陳愛明、健康體檢部主任李寶華,根據他們臨床經常使用的三字經推拿和中醫養生操等改編而成。

內容來源:穴位密碼微信公眾號

整理編輯:中西醫結合護理雜誌社

通訊員:秦沙沙 孫磊 王晶晶 董偉

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