1
勇敢面對一切。
她，被譽為「人民藝術家」，她，是「最美奮鬥者」；她，是「影壇常青樹」；她，曾被周總理親切地稱為「中國最美女演員「。
她，就是秦怡，一個優秀的表演藝術家，在2022年5月9日，壽高101歲的秦怡安詳離去，永遠離開了我們。
秦怡的溫暖故事仍在流傳：常年照顧多病的丈夫、智障的兒子、年邁的姐姐，家裡家外忙個不停，而她自己身體並不是很好。
她先後得過4次大病，7次開刀，甲狀腺瘤，摘除膽囊，腸癌……
但是，她並沒有向命運屈服，用自己的信心和堅強，打造出自己的精彩人生。
艱難困苦都是紙老虎，當我們勇敢面對一切，它們都會望風而逃！
2
飲食控制得當。
常言道，民以食為天；也說，病從口入。
可見，吃飯不僅關乎生命，而且關乎健康，對於生存，對於生活，都至關重要。
生活當中，秦怡很注重飲食問題，
也許是久病成醫的緣故，她在60歲以後積累了豐富的經驗，飲食方面她有「4個控制」：即嚴油量、糖量、鹽量，還有食量。
她不挑剔食物，不講究什麼禁忌：雞鴨魚肉、生猛海鮮，蔬菜水果都可以吃，感到七八分飽，馬上停止進食。
除此之外，秦怡還有個特點，從不吃任何保健品，她說，把一日三餐吃好了，就是最大的養生，就是對身體最好的負責。
3
堅持多年運動。
秦怡喜歡運動，知道的人並不多。
年輕時，她活潑好動，跑步、滑冰、跳舞、騎行、游泳都是她的日常項目。
她說，特別喜歡運動過後的感覺，身體舒爽，精神煥發，做起事來也輕鬆自如。
後來，因為疾病原因，她的運動方式就改變了，步行成為她主要運動內容。
「西方醫學之父」希波克拉底認為，步行是人類最好的補藥，堅持走路，延年益壽。
不論是康復訓練，還是自我調節，緩步而行都是不錯的選擇，如果能外優美環境裡慢慢走，帶著美麗心情，那簡直就是一種享受。
有了演出活動，秦怡也會經常走路，去車站、去機場，她會儘量選擇步行。
4
反覆磨礪身心。
大家都知道，秦怡的皮膚很好，記者採訪她的時候，她的回答是：堅持一年四季冷水洗臉。
她不喜歡用化妝品，洗臉時只用肥皂、洗面液除掉臉上的油膩污垢，然後，拿毛巾反反覆覆搓擦皮膚，加速血液的流動。
皮膚有了氣血的滋潤，才會「青春靚麗」，勝過世界上最高級的化妝品。
秦怡說，我有洗冷水澡的習慣，除了冬季，三個季節都是如此，這習慣，一直持續到80歲。
俗話說，要想身體安，三分飢和寒。
人只有不怕風雨，不怕惡劣環境，才能磨礪身心，鍛造出最強大的自己。
5
能夠一張一弛。
眾所周知，身為演員總是戎馬倥傯，奔波來去，生活節奏快，精神壓力大。
解決這個問題，秦怡選擇了安靜。
每天，她都會給自己一點安靜的時間，一個人孤獨地坐一會，喝一杯茶，讀幾頁書，聽一段音樂，或者畫上幾筆畫。
有時候，她會尋一出小樹林，走一走看一看；或者到河邊，找一塊石頭坐下來，默默看看一朵雲，寂靜的遠山。
置身於大自然當中，完全讓自己放鬆，完全忘掉自己，那些所謂的壓力也就慢慢化解開了。
現實生活里，很多人每天追名逐利，廢寢忘食，一旦不能如願以償，就會心急火燎，滿懷浮躁。他們不知道，安靜下來，有多重要？
6
心態積極樂觀。
秦怡指出，健康的牢固基礎，就是良好的心態，心態好，一切都好。
有人問秦怡，你經歷了那麼多的苦難，依然風采依舊，精神奕奕，有什麼絕招？
秦怡的回答是：「主要是心態比較好，增強了抵抗力，病魔就被壓下去了。黑夜過去就是黎明，燦爛輝煌的明天就在前頭。」
秦怡認為，生老病死是自然規律，沒有人可以逃脫掉，但千萬不能感覺自己老了，不行了，那樣的話，就真的啥都幹不成了。
正因為如此，她90多歲還出演《青海湖畔》和《妖貓傳》等作品，那種認真敬業的精神，令人肅然起敬。