1
擁有陽光心態。
說起來「國醫大師」阮士怡先生，他擁有104歲高壽，在養生方面，有自己的一套方法，多年以來，一直保持不變，是我們學習的瑰寶。
在他的養生秘訣里，最基礎的，也是最重要的一點，就是「陽光心態」。
我總喜歡說，「心態好，春風十里桃花開；心態差，愁雲慘霧向天涯」。
培養自己優質的心態，滿懷希望滿懷喜悅，陽光燦爛，正是我們延年益壽的開始。
心態平和，淡定從容，不急不躁；
情緒穩定，順其自然，隨遇而安。
我們人體各項機能，會隨著年齡增加而逐漸下降，一些疾病乘虛而入。
阮士怡先生指出，人到暮年，對於精神、情志的調攝至關重要，思想通透，精神安定，有利於血脈條達、真氣和順。
阮士怡先生說，我的健康長壽，與跟良好的心態息息相關。
2
順應自然規律。
翻開《黃帝內經》，我們會發現這樣一段話：
「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」
阮士怡先生認為，大自然是一本最好的教科書，跟隨著它的節奏、節律，就是養生最好的打開方式。
這可以說是一個大的方向。
然後，「因地制宜，因時制宜，因人制宜」，這又是他的一大建議。
畢竟，人跟人還存在一些個體差異，不可能一概而論，有人吃的靈丹妙藥，可能是另一部分人的穿腸毒藥；有人的十全大補，可能是另外一些人的垃圾堆積。
大自然有規律，遵循「春生夏長，秋收冬藏」的原理，人也要牢牢遵守。
我們都是自己健康的第一責任人，而大自然，是我們永恆的恩師，因天之序，合道而行，就是為健康保駕護航。
3
做到防患未然。
「醫祖」扁鵲曾經說過，叫「上工治未病」。
一種疾病的發生，一定有它內在的原因。當它尚未萌芽之時，正是防範的最佳時期。
阮士怡先生認為，健康長壽的締造，完全有跡可循，首先要做到「無病早防，有病早治」。
他的意思很明白，前期工作很重要，未雨綢繆的話，很多麻煩可能就繞道而行了。
阮士怡先生的治療理念是「預防為先，養重於治」。
平常生活里，多學習一些常識，學會如何預防；有了病之後，要主動及時就醫。
從年輕時代，阮士怡先生就注重養生，培養自己良好的生活習慣，把預防工作做到位，給以後的健康夯實了基礎。
過去的「因」，往往是今天「果」的種子。追根溯源，培植好「因」，就是給以後的長壽有效續航。
4
保證科學習慣。
關於飲食，阮士怡先生指出，五穀雜糧，本土的蔬菜水果，足夠支付身體所需的一切營養，只需要巧妙搭配，適合自己即可。
健康長壽，其實就是良好生活習慣的答案，完全是順理成章的事情。
對於保健品，滋補品，他主張儘可能少吃，要麼就一點也不吃，意義不大。
很多年以來，他都依照「8字原則」：「飲食均衡，不偏不倚」。
對於各式各樣的飲料，他不感興趣；對於五花八門的零食，他置之不理；多油多鹽多糖，他敬而遠之；辛辣刺激肥甘厚味，他退避三舍。
至於那些「時髦東西」，比如煙、酒、咖啡等，他從來不去觸碰。
他的起居也很規律：早上7點起床，夜裡10點上床睡覺，雷打不動。
5
保持動靜結合。
俗話說，常動一身強，勤勞福壽長。
日常生活當中，阮士怡先生也很喜歡體育運動，很多年以來，堅持不懈。
他常說，鍛鍊身體能夠提振精神，激發活力，讓自己保持「年輕態」，疾病就會望風而逃。
達•芬奇說，運動是一切生命的源泉。
達爾文也告訴我們，「用進廢退」是自然法則。我們身體的組織器官、大腦，也不例外。
阮士怡先生的運動內容豐富多彩：登山、散步、游泳、騎行、八段錦、五禽戲、唱歌、跳團體舞等，可以說樣樣精通。
到了暮年，他特別喜歡跳舞，他說這個可以鍛鍊身體，又能夠陶冶情操，一舉兩得，何樂而不為呢？
此外，阮士怡先生還很喜歡「安靜」。
慢慢讀書、細細看報、靜靜寫文章、深深思考問題，他幽默地說，這是給大腦做「廣播體操」呢。
大腦活躍，思維敏捷，人就會精神飽滿，信心十足，自然也就不太容易衰老了。
就這樣，一動一靜形成了阮士怡先生養生的一大特色，長期保持，效果絕佳。