1
好習慣一定要養成。
她是「國醫大師」，也是「婦科聖手」，100歲的時候，依然可以工作，讓無數人驚嘆。
她就是朱南孫，1921年出生，按照一般算法，到2023年已進入103歲的高齡，屬於當之無愧的壽星。
最重要的是，她還是那麼精神奕奕，步履輕盈，讓周邊的人艷羨不已。
屈指一算，她的行醫生涯已達80個春秋，可以說閱人無數，那些寶貴經驗、實用的方法，也是慢慢積累起來的。
鮐背之年，媒體給她做專訪，談到她的養生之道，她坦言，我之所以健康並且長壽，完全仰仗良好的生活習慣。
是啊，好習慣造健康，壞習慣造疾病，大部分人都懂，但能夠堅持不懈做好的，鳳毛麟角。
保持良好的生活習慣，對於想要健康長壽的人來說，是重中之重。
2
飲食是頭等大事。
俗話說，民以食為天。
在養生保健方面，「飲食」也首當其衝。
作為醫學專家，朱南孫非常注重飲食，她的主張是「清淡為主」，有節有度。
日常生活當中，她有「3個不吃」：不吃高鹽食物，不吃炸煎食物，不吃高糖食物。
一直以來，她很注重形體美。她說，不吃過量油脂類食品，體重恆常，體型不走樣，很多疾病都會繞道而行。
她指出，五穀雜糧，四季蔬菜，正常飯食即可，沒有特殊要求，就是最佳的飲食結構。
隨著年齡增加，蔬菜、水果適當多吃一點，對於皮膚保養，很有效果，還能增加肌體所需營養成分，延年益壽，自然而然。
3
保持活動勞動運動。
一位醫學界朋友跟我分享了一句話：「生命在於運動，健康在於勞動，長壽在於行動」。
人生，因為動而生機勃發；
人生，因為動而精彩紛呈。
對於「3動」，朱南孫每樣都堅持實踐。
清晨，她會選擇適量運動，吐故納新，提振精神，開啟新鮮美好的一天。
工作間隙，她會忙裡偷閒，舒展四肢，極目遠眺，讓自己「活動活動」。
在家裡，她也會找點事做做，整理家務、搞搞衛生、擇菜做飯等等，勞動勞動，也是別有情趣，樂在其中。
她常說，樓層不高的話，爬樓梯就好了；上班不遠，走路過去就好了；自己該做的，不要讓別人代勞就好了。
年輕時代，她長跑、游泳、打籃球；耄耋之年，她慢走、近游、練八段錦。
4
始終保持良好心態。
常言道，千保健萬保健，心態平衡是關鍵。
對於延年益壽而言，擁有良好的心態，作用異常強大，不可等閒視之。
這裡，朱南孫談到一個「秘密武器」，這也是她的做人原則：
「快樂的事，記住；煩惱的事，忘掉；美好的事，追求；幸福的事，保留。這些，比高級營養品、保健品都管用」。
如果提煉成一句話，那就是「讓自己開心」。
保持愉悅心情，保持快樂品性，不僅可以促進健康，還能夠獲取長壽。
法國作家喬治·桑說，⼼情愉快，是⾁體和精神的最好衛⽣法。
朱南孫指出，養生精髓存乎一心，心態好一切都好；想得開、想得通，就會拿得起，放得下，日子順遂，情緒穩定，長壽自來。
5
常年堅持睡前泡腳。
老話這樣講，「樹老先老根，人老腳先衰」。
因此，呵護自己的雙腳，是一件大事，關乎養生保健，關乎壽命長短。
睡前泡腳，就是打通氣血，讓腳部「暖和滋潤」起來，煥發青春活力，不容易老化。
有個觀點這樣說：腳是人的第二心臟，只要它有勁，人就不容易衰老。
另一個說法是，腳上穴位眾多，熱水浸泡，點揉按摩，就是給五臟六腑做保健操。
「睡前泡腳」的良好習慣，朱南孫多年來保持得很好，雷打不動。
她認為，「人在白天工作比較累，晚上睡前熱水泡泡腳，對於精神也是一种放松，還利於舒緩心情，改善睡眠」。
我們知道，人一生三分之一時間都在睡眠，它是免疫力的培訓基地，也是精神的能量場，睡好了，精氣神爆棚，很多問題都會迎刃而解。
6
專注於當下事業。
如果翻閱往事，我們會發現，朱南孫的學醫經歷也很有意思。
她說，我因「喜歡」入行，又因為「堅持」，70多年鑽研岐黃之術，樂不思蜀。
她家學淵源，爺爺、父親皆為名醫，受環境薰陶，耳濡目染，少年時代她就立下flag：
立志成才，懸壺濟世。
我們常講，興趣是最好的老師。
因為喜歡，所以不知疲倦，探索其中，別有洞天；因為喜歡，動力十足，一往無前。
因為專業精湛，朱南孫治好的患者過萬，手中誕生很多奇蹟，「送子觀音」、「婦科聖手」都是大家的讚譽。
喜歡變成「熱愛」，變成職業，她更加嚴於律己，心無旁騖，精益求精。
每天，她會給自己一定的「閒暇時光」。
栽花種草，別有一番情趣；
養魚餵貓，添得幾分意思。
朱南孫還喜歡細品茶道，安靜閱讀，保持「一張一弛，動靜結合」的習慣，達到身心雙養，延年益壽的目的。