看過這麼一句話：
「每個人的壽命都不是天生註定的，而是靠自己一點一滴的努力得來的。」
的確，每一個長壽的人，都有著良好的生活習慣。
不僅經常運動，而且規律飲水。
似乎不管遇到什麼事情，他們都能把自己照顧得很好。
以下這些習慣，則比運動、喝水更養生，不妨一起看看吧。
俗話說：「氣大傷身。」
就是說，脾氣差，是健康最大的克星。
而保持健康的最好方式，就是不動怒。
認識的一位老奶奶，今年80多了。
不管什麼時候見面，她總是樂呵呵的。
即使有人說了難聽話，有人辦了難看事兒，她也從來不動怒，反而心平氣和地去解決問題。
有了空，她就和女兒一起拍拍抖音，和鄰居們一起跳跳廣場舞。
或許是因為心態好，她這大半輩子都沒有生過什麼大病。
人生路上，誰都會有煩心事兒，誰都會有不好過的坎兒。
但真正聰明的人，則不管遇到什麼問題、不管身處何種境遇，都不動怒。
因為他們知道，我們身體上的很多病，其實都是情緒打了敗仗。
保持心態的平衡，保持情緒的穩定，才是一個人長壽的最大秘籍。
畢竟，心寬壽才能自延，量大智才會自裕。
中醫里有這麼一個說法，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。
除了動怒，憂思對身體的影響也非常大。
朋友小芳，在剛踏入工作崗位時，想得很多。
害怕處理不好和同事的關係，害怕完成不了領導交待的任務。
雖然忙忙碌碌，但整個人都不在狀態，甚至在短短三個月內暴瘦，頭髮還掉了一把又一把。
後來，她看了心理醫生，不再憂思，才慢慢恢復了狀態。
在這個世界上，無能為力的事情有很多，猝不及防的感傷有很多。
想要長壽，就必須要減少憂慮，想得開、放得下，不把沒必要的事兒放在心上。
畢竟，天真的塌了，也不是你一人能承擔的。
我們所要做的，就是專注自身，盡力而為，適時放手。
當你憂慮少了，行動多了，就會發現世界遠比你想像得更美好。
網上有人問：「為什麼越來越多的人發現自己變醜、變胖、變笨了？」
有網友援引一份獲得諾貝爾生理學和醫學獎的報告結論回答：熬夜。
晝夜節奏的紊亂，與高血壓、肥胖、阿爾茲海默病、腫瘤都有著密切的關係。
想要長壽，必須要學會拒絕熬夜。
博主@Winnie 就表示，她曾因為長期熬夜，在體檢時發現自己左側乳房纖維腺瘤，甲狀腺甲減，雙眼玻璃體渾濁。
等恢復正常作息後，身體狀況也漸漸恢復了。
你我都曾如此，在無數個夜晚，想要抓住時間的尾巴，或拼搏，或放縱。
那一刻，好像是開心了，但時間一長，才發現我們其實是透支了自己的健康。
想要有個健康的身體，就應該把白天的事交給白天，把晚上的事交給晚上。
好好睡覺，你會發現，你不僅能變美變瘦，而且能提高免疫力，遠離疾病。
古語云：「病從口入。」
就是說，許多疾病，都是由於飲食不規律或者不乾淨引起的。
不亂吃，才是一個成年人最好的養生方式。
剛認識小好時，他就胖胖的。
每天，他沒走幾步路，就累得大喘氣；沒幹一點兒活，就渾身沒力氣。
而這一切，都是因為他每天都吃垃圾食品，不是路邊攤，就是薯片辣條。
有一次，在吃完爆辣火鍋後，他去廁所就沒停下來過。
去醫院一看，是急性腸胃炎，掛了好幾天吊瓶。
後來，他痛定思痛，不再亂吃。
再配合上運動，他不僅體重降了下來，整個人也變得精神多了。
的確，人是鐵，飯是鋼。
人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛，好好休息。
好好吃飯，既是對生活的負責，也是對自己的負責。
用心選擇食材，用心學習烹飪，不亂吃，不過食，不僅養胃，而且養心。
不久前，世界衛生組織更新了數據，指出久坐時間相對久坐時間短的人，死亡風險要高出263%。
的確，久坐的傷害，是悄無聲息的。
很多時候，你根本想像不到，因為久坐，你誘發了多少疾病。
記得有這麼一條新聞，一個年輕的女記者，原本身體健康，每天都能活蹦亂跳。
但有一次，她不小心崴了腳。
幾天後，她居然昏迷不醒。
又過了幾天，醫院發出了搶救無效的聲明。
原來，因為崴腳，女記者久坐不動，誘發了肺栓塞死亡。
不僅是肺栓塞，痔瘡、便秘、頸椎病、冠心病、靜脈曲張都和久坐有著密切的關係。
我們身上的每一個細胞，都逃不出久坐的魔爪。
所以，想要活個大歲數，一定不能久坐，一定要提醒自己經常起來動一動。
現代社會，人們似乎永遠不敢停下來，總是像個陀螺一樣忙碌不停。
或是996、007，或是下班後新生活。
似乎不把時間填滿，就對不起自己的大好人生。
但隨之而來的，卻是過勞肥、過勞死……很多人還沒來得及享受生活，就把自己葬送在了奮鬥的崗位上。
網友Tin就講過這麼一個故事。
因為自己負責的一個IPO項目延期，和定死的稅審項目撞車，導致她每天把自己掰成兩個人用，一天要完成兩天在工作。
每天3點下班，4點睡下，9點又到崗查看郵件。
有一天，她的身體突然承受不了重負，暈倒在了電梯間。
再次醒來後，她開始反思工作的意義，意識到適當的停歇，才能更好的前進，太過用力，就是把自己往絕路上逼。
的確，人不是機器，不能一直轉不停。
學會不過度勞累，讓身體處於張馳有度，才能走得更長遠、活得更健康。
《禮記》中有這麼一句話：「欲不可縱，志不可滿，樂不可極。」
就是告誡我們，人既不能過度勞累，一直緊逼自己，也不能過度放縱，一味沉溺於低級快樂中。
否則，你終將會被拖垮。
前段時間，有個女孩子永久性失明了。
究其原因，是她習慣性沉迷於低級快樂中不能自拔，一有時間就逛淘寶、刷抖音，即使眼睛已經很累了，但她依然不願意放下手機。
有一天晚上，她突然發現自己看不見了，這才讓她追毀莫及。
相反，真正健康的人，都十分懂得節制。
他們不會一味縱慾，不會一味讓理智讓步於多巴胺。
而是會根據身體狀況、心理狀況，實時進行調節。
如此，才能讓身體機能處於最佳的狀態。
《人體簡史》中說：「選擇生活方式，就是選擇死亡方式。」
所以，想活個大歲數，想不經歷病痛的折磨，就要選擇好的生活方式。
永遠不要被情緒支配，永遠不要被欲望支配，永遠不要被慣性支配。
好好吃飯，安心睡覺，張弛有度，平和生活。
你的身體將會發生意想不到的變化，你的人生也將會有意想不到的驚喜。
文末點亮【在看】，願你懂節制，懂養生，長命百歲，開開心心。
作者 | 納豆，我在彈指間環遊地球。個人公眾號：四五頁（dreaminggirls3）
圖片 | 視覺中國