大年初六擺脫節後綜合症「滿血復活」 | 闔家動起來

體壇報 發佈 2023-01-27T23:03:54.550077+00:00

明天就要返崗開工啦!今天感覺有些情緒不佳甚至感到莫名的疲憊和抑鬱,這有可能是「節後綜合徵」。這時候調整一下飲食和作息,再輔以適當運動可以幫助「滿血復活」。先來一道清爽解膩的涼拌菜——涼拌三絲。

明天就要返崗開工啦!今天感覺有些情緒不佳甚至感到莫名的疲憊和抑鬱,這有可能是「節後綜合徵」。這時候調整一下飲食和作息,再輔以適當運動可以幫助「滿血復活」。先來一道清爽解膩的涼拌菜——涼拌三絲

食材:千張絲、黃瓜、胡蘿蔔、香菜適量

自製辣醬:辣椒粉、小米椒、大蒜、橄欖油、熟白芝麻、一勺醋、一勺生抽

做法:

1、起鍋燒水,等水開的時候把黃瓜、胡蘿蔔擦成絲(千張切絲,也可以買現成的千張絲)。

2、水開後把千張放下去,再次煮開後把胡蘿蔔絲放進去煮10秒,全部撈出備用。

3、自製辣醬:配料剁碎後,澆上熱油。

4、拌勻後,淋上所有配料,放上香菜增色增香。

視頻里我們添加了一些辣椒,但節後建議換成香菜更加清爽。主食方面,可多食用些如小米粥等易消化的粗糧,這些都具有良好的「清火」作用。

返程回家後一定記得先開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新。整理行李的時候不要太急,可以放緩節奏慢慢整理。時間還早的話可以考慮健步走、慢跑、騎自行車、游泳或者我們之前推薦過的八段錦,舒展下身體,也可以更快地幫助身體狀態重新調整起來。

專家表示,節後可能會出現肌肉鬆弛、關節降低、心肺功能降低、代謝緩慢的症狀也可以隨著運動而消失,大家也可以在晚上睡覺前和晨起後,做一些拉伸運動,也能夠起到很好的作用。

晚上要是出現睡眠障礙,可以睡前用熱水泡腳,切兩片姜放水裡,泡一會兒再按摩一下腳心,有助於放鬆身心幫助入眠。

春節是完美的里程碑,完美地總結了一年的收穫,開始了新一年的幸福,再次祝福每一位朋友兔年大吉!


監製:郭必文

審核:湯怡虹

體壇報記者:周斌

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