不知不覺
春節假期已是最後一天
在享受假期生活之餘
不要忘記
28日和29日是工作日
特別提醒：
1月28日（周六）
1月29日（周日）
要上班！
平時設置工作日鬧鐘的朋友
別忘了定鬧鐘 避免遲到哦~
根據國務院辦公廳發布的
《關於2023年部分節假日安排的通知》
春節1月21日至27日放假調休，共7天
1月28日（星期六）
1月29日（星期日）
上班
也就是說7天假期結束後
要連上7天班
大家千萬別記錯哦！
返程的小夥伴
也請提前規划行程
及時留意路況變化
返程交通預警
境內高速道路交通預警
受春節假期結束影響，預計1月27日，寧波各高速出入口將出現高峰，尤其是受到高速免費通行結束的影響，1月27日13:00-21:00高速主線將迎來返程大流量高峰，寧波東高速出口將出現長時間排隊現象。
預計下午2時起，甬莞、甬金、瀋海高速流量陸續呈現返程趨勢，象山往雲龍樞紐後方、溪口東往寧波西樞紐後方可能出現大流量緩行；15時起，瀋海高速寧海往寧波方向返程流量集中。
事故易發、易擁堵點段
請過往車輛進入隧道前提前降低車速，打開車燈，減速慢行，保持安全行車間距，嚴禁隨意變更車道，注意行車安全。
象山天氣
今日象山北風陣陣，早晨最低氣溫僅2℃上下，室外人體感覺是相當的寒冷。據縣氣象台預計，象山近期都是晴好天氣，明天晴到多雲，最低氣溫-2℃左右，最高氣溫6℃上下；後天晴到少雲，氣溫-3～11℃，明後天山區最低氣溫-3～-5℃，有嚴重冰凍。
縣氣象台於今天14時32分繼續發布大風黃色預警信號：受強冷空氣影響，預計今天我縣沿海海面仍有8～10級偏北大風，石浦、鶴浦、東陳、爵溪、塗茨、高塘島等沿海鎮、鄉（街道）7～9級，內陸所有鎮、鄉（街道）6～8級，請注意防範大風對海上交通、漁業生產、農業設施等的不利影響。
據說未來幾天
大部分小夥伴都有以下症狀
↓↓↓
疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳
難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快
甚至還焦慮、空虛、易發怒
伴隨著春節假期的離去
各種各樣的「節後綜合徵」
也隨之而來
什麼是「假期綜合徵」？
「假期綜合徵」
又名「節後綜合徵」
是人們在節假日之後
出現的各種生理或心理表現
例如在節後的幾天裡
感覺厭倦，提不起精神
上班和學習效率低
甚至有不明原因的噁心、神經衰弱等
那麼導致「假期綜合徵」的「元兇」是什麼？
長假期間
很多人容易忘記平時對自己的約束
節假日期間無節律的不健康的生活方式
都會導致「假期綜合徵」
假日期間很多人
大吃大喝、通宵熬夜狂歡
覺得這是一种放松自己的方法
希望從中得到快樂
其實不然
睡眠規律、飲食規律一旦被打亂
便秘、長痘、油脂分泌過多
隨之而來
而腹瀉在過節中更是常見
這種無節律的生活方式
本來就不是一種健康的生活方式
因此
很多人假期中所謂的放鬆
只能算是一時的快樂
當這種快樂和幸福過於強烈
持續時間過長
一旦假期結束
就會讓人在節後
面臨大量工作的時候
形成強烈的心理反差
這種反差會使人產生
退縮拖延的想法
於是便有了
「我假期後提不起精神來」這樣的感覺
甚至會暗示自己「我有假期綜合徵」
這種暗示本身
就是非正念性的
對症下藥
如何拯救「假期綜合徵」？
不要怕
下面幾個小妙招
幫助你長假之後「滿血復活」！
01 調節休息時間
「假期綜合徵」
導致人體生物鐘
發生了一定程度的紊亂
所以調整好個人的生物鐘非常重要
早睡早起保證睡眠質量
中午保持午休習慣
使自己恢復到放假前的精神狀態
02 調整飲食結構
不宜吃得過於油膩
以免對腸胃造成更大的負擔
可多吃一些粗糧、水果
補充水分
加快腸道的新陳代謝
03 適當運動
做一些體能鍛鍊
如慢跑、體操
或是做一些小動作的伸展運動
讓自己的身體運動起來
可有效緩解渾身乏力
腰酸背痛的症狀
04 睡前用熱水洗腳
按摩腳心足趾
對舒筋活絡、調整腑臟
促進血液循環、增強新陳代謝
有重要的作用
尤其是一些小夥伴
如果有神經衰弱、失眠、頭痛的症狀
泡腳對這些症狀
均有緩解作用
養生不分年齡哦
05 控制上網時間、適當休息
多吃動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等
富含維生素A和蛋白質的食物
還可以用菊花、枸杞等
泡茶飲用，消除眼疲勞
當然了
還有一個治癒「假期綜合徵」
「最有效的辦法」
那就是再放一個小長假！
用假期治癒假期綜合徵
清空假期的慵懶
一切向前看
元氣滿滿開啟嶄新的一天吧！
來源：中國政府網、央視新聞、寧波交警、象山氣象
一審：應霞艷
二審：方子龍
三審：趙菊香