很多爸爸媽媽都是反對孩子吃零食的，因為在家長的心中，零食對孩子的健康是不利的，尤其是油炸食品、甜品對孩子的健康危害更是特別大。重慶安琪兒婦產醫院兒保科主任沈潔提醒，喜歡吃零食是每個孩子的天性，家長要知道不是所有的零食都是危害孩子的身體的，只要家長控制孩子吃零食的時間，或者做一些健康的零食給孩子，這既滿足了孩子的口欲，又不會危害孩子的健康。
爸爸媽媽在給孩子吃零食的時候一定要注意，不要給孩子吃太多，以及控制孩子吃零食的時間。在早上9點半至10點，午睡過後或者在睡覺前兩小時可以讓孩子吃適量的零食。除此之外，家長也應該讓孩子樹立正確吃零食的習慣，如吃前洗手、不要躺著吃，讓孩子學習餐桌禮儀，擁有良好的飲食習慣。
家長不讓孩子吃零食的主要原因就是擔心零食是不健康的，那麼家長可以選擇健康的零食或者自己動手做一個健康的零食。健康的零食主要包括低糖、低脂、低鹽幾個特點，那麼什麼樣的食物才算是健康的零食呢？
乳製品
酸奶等奶製品含有豐富的蛋白質、脂肪、磷、鈣等礦物質和維生素，而且酸奶、奶酪等奶製品經過有益菌發酵過後，孩子更容易吸收。但是家長在給孩子買酸奶的時候也要注意，要給孩子買凝固型的酸奶，而不要買含糖量多的乳酸菌飲料。其次，也不要讓孩子吃過多的奶酪，因為奶酪中含有大量的熱量，胖寶寶是不宜多吃的，所以在選擇奶酪的時候儘量買低脂奶酪。
水果蔬菜
水果蔬菜是對人體特別有益的食物，常吃水果蔬菜可以暢通孩子的腸胃，緩解積食、便秘等問題。雖然水果有諸多益處，但是家長在讓孩子吃水果蔬菜的時候，也要讓孩子吃前洗手，以防「病從口入」。
家長也可以自制水果蔬菜沙拉，但不要加入過多的沙拉醬，因為沙拉醬里含有大量的熱量，對孩子的身體並不好，媽媽可以用番茄沙司、酸奶、芝麻醬等代替，不僅口味好，吃起來也很健康。
乾果
像花生、瓜子、核桃、杏仁等堅果不僅對孩子的大腦發育有著非常好的幫助，同時也對孩子的皮膚、眼睛有利。除此之外，家長可以自制一些飲品，比如豆漿、蔬菜汁等，但最好不要加糖。(重慶安琪兒婦產醫院 供稿)
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