一提上班就腦殼痛
一坐到工位就腳耙手軟
這是當代打工人
常掛在嘴邊的「上班PTSD」
相信大家對於創傷後應激障礙（PTSD）這個詞並不陌生，常被用來形容各種恐懼，但真正的PTSD遠比我們說的恐懼更可怕。
什麼是PTSD？
創傷後應激障礙是指遭遇超乎尋常的威脅或災難後，延遲出現和長期持續的精神障礙，又被稱作延遲性心因性反應。
通俗點說，就是親身經歷或者見到了暴力犯罪、嚴重交通意外、重大自然災難等後，心靈和精神產生了一系列負面影響。比如近期發生在韓國梨泰院的嚴重踩踏事件，不論是親身經歷還是在網上看過視頻的，心中總有些難以言喻的情緒。
一般來說，親身經歷者和目睹現場的旁觀者最容易出現PTSD，看過現場照片、視頻的人也可能出現PTSD。而之前患過PTSD或性格敏感脆弱、比較消極悲觀、同理心強的人，還容易出現替代性創傷，即得知他人的經歷後出於同情和共情而出現心理創傷。但也有個群體常被忽略，那就是災難現場救援的人，比如應急響應人員、消防員、醫護人員等。
▲ 2022年10月30日凌晨，在韓國首爾市龍山區梨泰院洞一帶，救護人員在現場工作。新華社/紐西斯通訊社
PTSD的發病程度和表現因人而異，小到忽然害怕或者癱倒，大到忽然性情大變、易怒、自言自語等，最明顯的表現有睡眠障礙和抑鬱。除此之外，PTSD還有3種常見表現：
☑ 創傷再體驗，就是在意識清醒的情況下，腦海中不斷重現創傷性事件的場景，或者不斷做相關的噩夢；
☑ 警覺性增高，指創傷後容易受到驚嚇，注意力不集中，敏感、多疑、焦慮等；
☑ 迴避或麻木，表現為對相關事件或場景有意識或者無意識地迴避，以及情感麻木，對環境刺激反應遲鈍等。
PTSD得治
PTSD一般在事件發生後的六個月內就會發病，最好的應對辦法就是儘早進行科學治療。心理疾病跟其他病一樣，拖得越久，影響就越大，治療難度也越大。雖然PTSD的發病機制比較複雜，個體差異也很大，但根據以往的經驗，心理治療、藥物治療和物理治療都能取得不錯的效果。
心理治療可以通過催眠等行為疏通內心的刺激點，讓患者逐漸接受事件，從而達到緩解或者治癒的目的；藥物治療主要使用抗抑鬱、抗焦慮、抗驚厥藥物等；物理療法較多樣，包括生物反饋治療、冥想放鬆療法、遊戲療法、氣功和太極療法、瑜伽療法等。
在PTSD患者眼裡，沒人能理解他們到底經歷了什麼。因此在幫助他們時，最好不要用「我懂你」「如果我是你，我會……」之類的話，也不要猜測他們的內心感受，安靜當一個傾聽者會更好。
作者 | 張駿 四川大學華西醫院心理衛生中心主任醫師
編輯 | 王侃 吳秋秋 責編 | 張秀麗
來源 | 《人之初》雜誌
廣東衛生在線全媒體團隊出品