瑜伽的前世今生

文化心會 發佈 2023-02-02T00:29:29.917198+00:00

古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗,創立出一系列有益身心的鍛鍊系統,現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。

瑜伽的前世今生

瑜伽起源於印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,其含意為「一致」、「結合」或「和諧」,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋「梵我合一」的道理與方法距今有五千多年的歷史文化,被人們稱為「世界的瑰寶」。古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗,創立出一系列有益身心的鍛鍊系統,現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。

關於瑜伽的記載最早出現在《吠陀經》的印度經文中,大約在公元前300年,印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利創作了《瑜伽經》,印度瑜伽在其基礎上才真正成形,瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。

現代學者將瑜伽分為四個時期:

前古典時期

由公元前5000年開始,直到梨俱吠陀的出現為止,約有3000多年的時期,是瑜伽原始發展,缺少文字記載的時期,瑜伽由一個原始的哲學思想逐漸發展成為修行的法門,其中的靜坐、冥想及苦行,是瑜伽修行的中心。

古典時期

由公元前1500年《吠陀經》籠統的記載下來,到了《奧義書》明確的記載瑜伽,到《薄伽梵歌》出現,完成了瑜伽行法與吠檀多哲學的合一,使瑜伽這一民間的靈修實踐變為正統,由強調行法到行為、信仰、知識三者並行不悖。

印度瑜伽在《瑜伽經》基礎上真正成形,瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。

後古典時期

由《瑜伽經》以後,為後古典瑜伽。主要包括了「瑜伽奧義書」,密教和訶陀瑜伽。「瑜伽奧義書」有二十一部,在這些「奧義書」中,純粹認知,推理甚至冥想都不是達到解脫的唯一方法,它們都有必要通過苦行的修練技術所導致的生理轉化和精神體會,才能達到梵我合一的境地。

現代發展

瑜伽發展到了今天,已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛鍊修習法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等,因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法,比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等,以及一些瑜伽管理科學。

練瑜伽的益處:

培養氣質,提升個人魅力瑜伽是一種極具表現力的運動,通過瑜伽練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質,身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛鍊,能強身健體,保持青春活力,這會影響到人格魅力。

塑造人格,加強自律性瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程,這個過程會擯棄越來越多的壞習慣,拖延症也會被治癒。瑜伽會品格韌性增強,在壓力面前會變得遊刃有餘。堅韌會更好的處理不好處境。同時堅持瑜伽,本身就是一個律己的行為。而飲食營養和運動的律己要求更高。會為此得到更規律的生活,當體型轉變的時候,更會知道自己做法的正確性。會是一個原則性越來越強的人。

練習瑜伽可以緩解疲勞,瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念,放鬆全身心,並且通過不少伸展全身的動作,連貫的體式伴隨呼吸的伸展,一整套體式練習連貫而流暢,整齊而有韻律感,對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助,能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感,而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運動疲勞。

形體更加完美,瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽,提高基礎代謝率通過力量練習可以增加身體肌肉含量,促進新陳代謝。而且力量練習的持續作用時間比其它健身項目更長。再者力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢,使形體勻稱,更富曲線美,會明顯感覺自己的胸部線條更好了。臀部更翹了,手臂變細了,大腿、小腿多餘肉也不見了。小蠻腰出來了,這些都不會只是想想的事,只是需要能夠堅持、動作儘量規範,距離完美身材只是近在咫尺。

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