走路快和走路慢的人,誰更長壽?英國研究:二者或相差20年壽命

廣友醫生談健康 發佈 2023-02-02T23:52:00.180794+00:00

飯後走一走,活到99!其實這句話還是有一定科學道理的,生活節奏快,很多疾病都跟缺乏鍛鍊有關,年輕人工作一整天,回家之後就葛優躺,增加了疾病的風險。

飯後走一走,活到99!

其實這句話還是有一定科學道理的,生活節奏快,很多疾病都跟缺乏鍛鍊有關,年輕人工作一整天,回家之後就葛優躺,增加了疾病的風險。

其實走路是一種溫和的運動,可以說是老少皆宜,也是最容易提升身體素質的方式,每個人都有自己的走路習慣,有的人走得快,有的人就走的慢,很多人覺得這跟個人性格有關,殊不知走路的快慢也跟你的壽命相掛鈎。

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走路快和走路慢的人,誰更長壽?英國研究:二者或相差20年壽命

對於這個疑惑,英國萊斯特大學做過一項追蹤調查,他們發現快走跟壽命之間存在一定的關聯,這項研究通過了,對47.5萬年齡在50歲左右的人群長達10年的研究。

通過對他們的死亡情況,走路習慣進行統計分析,走路快的男性,預計壽命為85.2歲到86.6歲,然而走路慢的預期壽命則為64.8歲。走路快的女性預計平均壽命86.7歲到87.8歲,然而走路慢的女性預期壽命為72.4歲。

這個統計結果可以清晰地了解走路快的男性要比走路慢的,男性預期壽命多出了20歲,然而走路快的女性要比走路慢的女性預期壽命多了15歲,簡單直白地說,走路快的人相對比走路慢的人更加長壽。

當然這只是一項調查,研究並不能直接證明走路的速度和壽命之間存在著因果關係,畢竟影響壽命的因素有很多,例如疾病,日常飲食遺傳基因等等。

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走路快慢,自己如何測量

其實我們可以借鑑美國醫生設計的方法,地板上量出4米的長度並做好記號,用你平常的正常速度行走記錄下所花費的時間,後除以4所得的商值便是你的步數。

一般情況下,健康成年人的步數為每秒鐘1.3~1.4米,人本身身體素質低,步數在每一秒鐘0.8米左右,我你的步數超過了每秒1米,那麼恭喜你,你算是走得快的,如果每秒不足0.6米,那麼這個時候你就被歸類到了走得慢的一群人當中。

另外還應該跟你上一次的測試結果做對比,看一看有沒有改善或者是減退,一旦結果低於每秒鐘一米,或者是比上一次明顯減退,那麼就要調整你的養生計劃。也有人發現自己走路的步數慢了,這個時候不必擔憂,可以做一個全面的體檢排除疾病,接受正規的治療。

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知識延伸——「老人鞋」真的有必要嗎?

市面上熱銷的各種老人鞋,吸引了不少孝順子女的目光。但是在這裡要說明老人鞋並不是越軟越防滑,柔軟過度的鞋子反而會讓家中的老人身體變得更加不穩。

對於防滑過度的鞋子也有可能會適得其反,所以老年人在選購鞋子的時候更要多注意建議選擇一些透氣性好的運動鞋,而且鞋子的足跟兒要硬,別的部位要軟。

買鞋子的時候最好是在傍晚帶著老年人去買鞋,儘量不要選擇鞋底太平的老布鞋,老年人走起路來會更加的舒適,也能夠降低意外風險。

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