立春時節話養生
立春是二十四節氣中的第一個節氣，立春這一天也是春季的開始。也有人認為立春還是生肖的劃分的開始的。2023年2月4號，是「立春」的日子。所謂養生是根據生命發展的規律，採取適當措施來頤養心神，以達到增強體質，維護健康，延年益壽的目的。中醫養生的基本原則順應自然、形神共養、保精護腎、調理脾胃。養生的具體內容包括，起居、飲食、情志、運動、藥物等。
1.立春與起居養生
起居養生是指生活起居要有一定的規律。中醫學重視起居作息的規律性，要求人們順應四時和晝夜的變化，安排適宜的作息時間，以達到增進健康和預防疾病的目的。
（1）自立春開始，整個春季宜「夜臥早起」，以順應春陽生發之氣。
《黃帝內經》曰「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意思是為適應這種自然與人體的變化，春天應晚睡早起。起床後不要急於束髮更衣，應散披頭髮，穿寬鬆衣服，以舒緩形體，使氣血流暢、神情怡然。
（2）春捂--保暖
俗話說：「春不減衣，秋不戴帽」，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。
（3）春季每天梳頭
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。
2.立春與調暢情志
人的精神情志活動與機體的生理、病因有密切的關係。突然、強烈或者持續的精神刺激，不僅可以直接傷及臟腑，引起氣機紊亂，氣血陰陽失調而發病，而且可以使正氣內虛，抗病能力下降，容易感受病邪而誘發疾病。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。這是五行學說，以五行特性來說明五臟的生理活動特點，如肝喜調達，有疏泄的功能，木有生發的特性，故以肝屬「木」。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。春季精神養生要忌「怒」。
3.立春與飲食調養
飲食有節，養成良好的飲食習慣，提倡定時定量，不可以過於過飽，以免損傷胃腸功能。
（1）飲食要養陽：
春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》裡提出的「春夏補陽」的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力。另一方面，由於腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意，所以在飲食上應多吃點滋補腎陽的食物，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。春季飲食宜溫熱，忌生冷。胃寒的人可經常吃點姜，以驅寒暖胃。
（2）飲食宜清淡：
食用菌是春天裡的天然保健營養品，可加食食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作為菜餚。
（3）多食甜少食酸：
當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。春為肝氣當令，根據五行理論，肝屬木，脾屬土，木克土，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。春季要少吃些酸味的食物，以防肝氣過於旺盛，而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
（4）多食芽菜：
中醫養生有「春吃芽」說，所以要多吃芽菜，即芽苗菜。芽菜品種：黃芽菜、香椿芽苗菜、蕎麥芽苗菜、苜蓿芽苗菜、花椒芽苗菜、綠色黑豆芽苗菜、相思豆芽苗菜、葵花籽芽苗菜、蘿蔔芽苗菜、龍鬚豆芽苗菜、花生芽苗菜、蠶豆芽苗菜等30 多個品種。
4.立春與運動養生
生命在於運動，經常鍛鍊身體，可以使人體氣機調暢，血脈流通，關節活動筋骨，肌肉壯實體魄，體魄強健，才能增強體質，提高抗病能力，減少疾病的發生，促進健康長壽。
立春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
5.立春與藥物養生
事先使用某些藥物，可提高機體的抗病能力，有效地防止病息的侵襲，從而起到預防疾病的作用，也是防病於未然的一種重要措施。立春後，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。「百草回芽，舊病萌發」，對於有過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病、肝炎等的患者要特別注意調養預防。
（1）可以服用益氣生發、養陰柔肝、疏泄達條的藥物如：首烏、白芍、枸杞、川芎、人參、黃芪等。在選用藥物時應避免過於升散，也要避免過於寒涼。
（2）春季可吃點增強身體抵抗力的補藥，以防止外感熱病的發生。如玉屏風散、黃精丹、補健增肥丸等成藥。另外，佩戴香囊，可有效防治春季流行病。