根據瑜伽士帕坦伽利(Patanjali)的說法，內在和外在的純淨（梵語稱為「 Saucha 」），是瑜伽之路的重要組成部分。「乾淨」的身體意味著：更多的能量、更好的免疫系統、更好的皮膚……。
身體觸發和消除毒素的速度越快、越有效，它們在穿過身體的過程中造成的傷害就越小。這就是瑜伽的好處。瑜伽可以通過多種方式幫助您的身體排毒。
1.扭轉體式
某些類型的體式可以促進排毒。坐立扭轉、扭轉幻椅式等扭轉體式促進消化，刺激腹部臟器：肝、腎、脾、胃、腸，，再供給新的、營養豐富的血液。而當消化變得更加活躍時，不僅可以更快地從食物中提取營養供應給身體，而且會使身體更好地執行其（排毒）任務。
注意：要先向右轉，然後向左轉，這樣才能使腸道以正確的方向被激活。
2.按摩腹部的體式
按摩腹部的體式也很好，因為它們可以刺激消化，從而幫助身體防止新廢物的形成和排毒。這包括一些扭轉姿勢，如側角扭轉式，還包括俯臥練習，如弓式和嬰兒式等體式。
3.呼吸排毒
忙碌會讓人喘不過氣來。深而放鬆的呼吸對於身體排毒至關重要。瑜伽具有放鬆效果，此外，瑜伽練習關注和諧、放鬆的呼吸，瑜伽課也會教授呼吸練習，所有這些練習都有一定的排毒作用。
4.促進新陳代謝
每一次瑜伽體式練習都能刺激血液循環和新陳代謝，從而激活身體自身的循環過程，一旦身體接收到所有系統都在全功率運行的信號，所有排毒過程就會再次啟動。讓整個身體活動起來的一個極好的體式是鷹式，在這個體式中，身體的大部分被擠壓，然後所有血管和關節都充滿了新鮮的液體。
5.清潔法 （Shat Kriyas）
清潔法Shat Kriyas，是來自古老瑜伽經典Hatha Yoga Pradipika《哈他瑜伽之光》的特殊淨化方法。例如，調息練習 Kapalabhati（聖光調息法）是瑜伽練習的一部分。「涅涕」，用洗鼻壺洗鼻也很不錯。
另外，Nauli （瑙力）是一種助消化的腹部運動；瑜伽Basti（灌腸術）也經常被用到；將濕的紗布繃帶吞下然後嘔吐以清潔胃部的dhauti（道涕法） 也是鐵桿瑜伽士常用的方法。
所有這些方法都支持身體自身的清潔過程，並確保毒素更快地從體內排出。大多數 Shat Kriyas（清潔法） 不僅具有排毒作用，還具有其他積極作用。