當氣不能外達而結聚於內時，便形成了氣鬱。中醫認為，氣鬱多由憂鬱、煩悶、心情不舒暢所致。長期氣鬱會導致血液循環不暢，嚴重影響健康。
氣鬱體質人群多形體消瘦或偏胖，呈現兩個極端。面色蒼暗或萎黃，缺乏光澤，平時性情急躁易怒，易激動或憂鬱寡歡，胸悶不舒。通常會表現為胸肋脹痛或竄痛、小腹痛、月經不調、痛經、咽中梗阻如有異物或脘腹脹滿、泛吐酸水、呃逆噯氣、腹痛腸鳴、大便瀉痢不爽，頭痛眩暈，
這類人群容易得抑鬱症、失眠、偏頭痛、胸痛、肋間神經痛、慢性咽喉炎、慢性結腸炎、慢性膽囊炎、肝炎、經前期緊張綜合徵、乳腺增生、月經不調、痛經等。
氣鬱體質最突出的特點是鬱悶，所以調理當以「理氣開郁」為原則。正如偉人所說「牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量」。要主動舒緩自己的情緒，面對生活和工作上的各種壓力時，要多從積極的角度看待問題，化壓力為動力。遭遇他人的誤會時，要努力進行溝通，少看悲劇，儘量保持恬淡虛無、樂觀曠達的心態。此外，還可以聽歡快的音樂，朗誦豪放派的詩詞，以抒發胸臆。
飲水要少量溫飲，少喝冰鎮飲料，按時進食，可適量多吃一些能行氣的食物，如佛手、橙子、金桔餅、蕎麥、蘿蔔、茴香、藿香、大蒜、刀豆等，少吃滋膩或辛辣上火的食物。還需注意，氣鬱之人容易食積，吃五六分飽即可。
起居方面，要按時作息，不賴床，白天多做戶外運動，多呼吸新鮮空氣，不熬夜，睡覺前可以用熱水泡腳。春天多到郊外踏青，秋季多欣賞美景，遠離大風、潮濕、高溫、過寒、噪聲以及其他不良環境。
運動方面，應選擇強度中等偏小的有氧運動，以放風箏、慢跑、打太極拳等方式為宜。平時可多做自我全身按摩，多梳頭以調暢氣機。可在醫生的指導下選用越鞠丸、逍遙丸、疏肝丸、七制香附丸等。
文中部分知識參考自中醫治未病指導叢書《治未病綻放青春的光彩》，總主編 鄭玉玲，河南科學技術出版社出版。
（作者：書小言 責任編輯：楊華）