心率是檢驗心臟健康的主要指標之一，當我們的心率處於正常情況時，那麼，心臟一般會處於相對健康的狀態。

但是當心率出現過快或者過慢情況時，這也就意味著，我們心臟或多或少存在問題，甚至嚴重的還會導致心臟衰竭等疾病的發生，所以心率是否正常也逐漸成為人們對心臟健康了解的方法之一。

從胎兒時期開始，我們的心臟就已經在「辛勤工作」了。終其一生，它都在通過不停地搏動，維持我們的身體機能循環和生命，心率的快慢對人體健康舉足輕重。監測心率，是了解健康的重要途徑，要想健康長壽，心率管理非常關鍵。

心率相關疾病有哪些？

1.心跳過快，有損血管健康

心跳過快又叫心動過速，，是指每分鐘心率超過100次。它分為生理性和病理性兩種，跑步、飲酒、重體力勞動及情緒激動時心跳過快，屬於生理性的心動過速，不用治療。

病理性心跳過快，可能是由高熱、貧血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰等疾病引起的。病理性心動過速如果不採取措施，可能會引起心悸、胸痛、昏迷等症狀，因此可以通過深呼吸、刺激咽部或者藥物來緩解。

2.心率過慢，身體缺氧

心率過慢也是身體狀況異常在心臟的反應，心臟缺血是引起心跳過慢的直接原因。在缺血性的疾病當中，最常見的是冠心病。如果心率特別慢（小於45次/分），應及時到醫院就診。

不同年齡的心率正常值

心率，正常人安靜狀態下每分鐘心率的次數，也叫靜息心率。因年齡、性別或其他生理因素產生個體數值差異，一般為60～100次/分。

嬰幼兒時期，正常心跳範圍為120~140次每分鐘，嬰幼兒哭鬧時期可能會達到180次每分鐘，在安靜熟睡時心率則會下降。

成年人時期，人體正常心跳的次數一般為75次每分鐘，在60~100次每分鐘範圍內都比較正常。正常情況下，女性和男性相比，心率值會有所偏高，情緒過於激動、憤怒時，心率的速度會快很多。

老年人時期，基礎代謝量會隨著年齡的增長而減少，身體機能衰退，心率的速度會變慢，正常範圍應該在每分鐘55到75之間。許多老年人都有患高血壓、心臟病等疾病，當心跳過快或過慢時，會對生命產生威脅，因此建議要及時就醫。

做好這些，讓心率更健康

心率的快慢直接影響著我們的健康，然而，很多心率異常的患者沒有心慌、胸悶等典型症狀，那麼，我們該如何發現「亂跳的心」呢？

1.數據監測

首先心電圖檢查是能及時發現心律失常的，特別是在不舒服、有症狀時進行，更能直接反映問題。其次，通過外部設備監測自己心率，是及時發現心率異常的有效辦法之一。

2.健康飲食

保護心臟，呵護心率健康，我們平時可以多吃些蘋果、柑橘類水果（如橙子和橘子等）等，對心血管的健康有幫助，每天還要攝入250克深綠色葉蔬菜。

3.適量運動

適量運動也是護心法寶。當然運動也是有限度的，既不傷害心臟，又能提高心肺功能的運動項目有哪些？一般以有氧運動為主，常見類型有步行、慢跑、快走、踏車、體操、游泳、爬樓梯、登山等，如果平時鍛鍊較少，建議循序漸進，量力而行。

了解自己平時的心率，就能掌握自己的健康狀態，健康管理也會變得容易。

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