兒童青少年也會發生睡眠障礙 專家支招如何「睡得好」

中國青年報 發佈 2023-03-25T00:23:56.962871+00:00

中國青年報客戶端訊(黃心琳 中青報·中青網記者 林潔)「長期睡眠不足,不但會影響兒童的生長發育、降低免疫力,還可能影響他們的記憶力和情緒狀態。」近日,中山大學附屬第三醫院(簡稱「中山三院」)睡眠醫學中心開展睡眠義診活動。

中國青年報客戶端訊(黃心琳 中青報·中青網記者 林潔)「長期睡眠不足,不但會影響兒童的生長發育、降低免疫力,還可能影響他們的記憶力和情緒狀態。」近日,中山大學附屬第三醫院(簡稱「中山三院」)睡眠醫學中心開展睡眠義診活動。該中心主任陸正齊透露,睡眠被剝奪、生物節律紊亂對正處於快速生長發育階段的兒童青少年來說,不僅會引發注意力不集中、學業成績下降等後果,還會損害他們的腦功能,導致青少年抑鬱、焦慮、注意力缺陷、行為衝動等問題的發生。

義診現場。周晉安/攝

據世界衛生組織發布的數據,全球範圍內約有27%的人存在睡眠障礙,我國有超過3億人存在睡眠問題。公眾普遍認為睡眠障礙是成年人的「專利」,事實上,兒童青少年也會出現睡眠障礙。近年來,我國睡眠障礙患者呈現年輕化趨勢,青少年睡眠障礙發生率達26%。

「許多存在發育行為問題的兒童,比如有些自閉症、多動症患兒伴發睡眠障礙,常被家長會忽略。」中山三院兒童發育行為中心主任、主任醫師鄧紅珠提醒,如果兒童青少年頻繁出現入睡困難、夜醒和夜驚等睡眠問題,家長就需要提高警惕,及時帶孩子就診。

不少成年人服用「褪黑素」來促進睡眠。陸正齊認為,兒童和青少年不要服用「褪黑素」,以防對生長發育和健康產生不良影響。運動能降低大腦葡萄糖代謝水平、神經興奮性和骨骼肌張力,青少年可以通過運動的方式來改善睡眠。運動還能緩解夜間焦慮情緒,從而提高睡眠質量。但是,不建議在睡前1小時內進行高強度運動。

據了解,睡眠障礙的病因多種多樣,腦血管病、帕金森病、阿爾茨海默病、癲癇、顱內感染、神經免疫疾病等神經系統器質性疾病可以引起睡眠障礙,焦慮、抑鬱、孤獨等精神心理因素也可引起,鼾症(阻塞性呼吸睡眠障礙)乃至心血管疾病、內分泌疾病都可能伴發睡眠障礙。

當天,參加義診的康復科醫生根據失眠患者的具體情況,給出了各種康復手段,包括物理治療、運動放鬆療法和針灸等。

責任編輯:姜蕾,齊征

來源:中國青年報客戶端

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